Question Hé, je suis une fille de 16 ans, ma taille est de 5 pieds et mon poids est de 54 kg... selon ma taille et mon poids, je suis presque à la limite de devenir en surpoids... chaque fois que j'essaie quelque chose... je perdez du poids mais pas des pouces... J'ai BEAUCOUP de graisse corporelle sur mes biceps, mon ventre, ma taille, mes cuisses et à mon grand embarras sur mes fesses... :(
et à cause de ça je ne peux pas porter les types de vêtements que je veux...
Voici les mesures des parties de mon corps -
Biceps - 28cm
ventre - 80cm
Tour de taille - 86cm
fesses - 97cm
en m'asseyant la mesure de mes cuisses mesurée
cuisses - 51cm
Je pense donc que j'ai une grande proportion d'excès de graisse dans mon corps...
Plus important encore, je vis en Inde et je suis végétarien.
Je ne mange pas souvent de la malbouffe.
Je veux savoir si je peux augmenter ma taille maintenant que j'ai 16 ans... ?? et si vous pouvez m'aider à établir un programme de régime et me dire les exercices que je devrais faire quotidiennement... Je veux perdre au moins 7 kg et je veux aussi perdre quelques centimètres...
Et s'il vous plaît, dites-moi combien de temps cela prendra-t-il pour perdre du poids... ? ?
Et combien de hauteur je peux augmenter maintenant... ? ?
Je suis vraiment désolé pour une si longue question... et merci de votre compréhension... :)
Répondre Emily, la plupart des filles cessent de grandir après 16 ou 17 ans ; vous pourriez ajouter un autre 1/2 pouce, mais pas plus que cela serait un événement rare.
Vous donner un programme complet de régime est au-delà de la portée d'un e-mail, donc je vais juste vous donner quelques suggestions. Perdre du poids (7 kg) prendra environ deux mois. Je vous conseille de surveiller votre consommation de glucides. Lorsqu'ils sont trop consommés, les aliments contenant des glucides sont facilement stockés sous forme de graisse dans le corps; les aliments protéinés ne le sont pas. Vous devez mesurer les portions de riz, de pâtes, de pain, de jus de fruits et de tout autre aliment contenant des glucides. Le corps stocke les graisses de manière uniforme, vous ne pouvez donc pas réduire les graisses, mais vous pouvez développer des muscles dans les zones à problèmes. La construction musculaire tonifiera la zone en la faisant paraître plus mince. Pour développer vos muscles, soulevez des poids légers trois fois par semaine. Vous pouvez rechercher des haltères en ligne pour trouver des exercices. Pour perdre du poids globalement, marchez quotidiennement pendant au moins 30 minutes. Votre apport calorique total ne doit pas dépasser 1 500 calories par jour et doit inclure des aliments de tous les groupes alimentaires. Recherchez donc la teneur en calories de chaque aliment que vous mangez et buvez et gardez un total cumulé. Rester à 1500 par jour devrait vous permettre d'atteindre votre objectif de poids dans quelques mois. J'espère que cela aide, Laura K. Slimkids.com
