Question Connaissez-vous des aliments qui aideront vraiment la fatigue surrénalienne ?
Répondre La fatigue surrénale est causée par le stress chronique, qui surcharge les glandes surrénales, qui aident à modérer certaines des hormones qui combattent le stress. Les symptômes comprennent la fatigue, l'irritabilité, un mauvais sommeil, une diminution de l'immunité et une prise de poids. Malheureusement, de nombreux aliments vers lesquels les gens se tournent lorsqu'ils sont fatigués (café) ou veulent se détendre (alcool) nuisent à surmonter la fatigue surrénalienne. Bien qu'il n'y ait pas d'aliments magiques vers lesquels je puisse vous tourner pour que vous vous sentiez mieux, je vais essayer de vous donner quelques lignes directrices. Évitez l'alcool et le tabac, qui taxent le corps alors qu'il essaie d'éliminer les toxines. Vous devriez essayer de rester à l'écart de la caféine, les effets immédiats sont de courte durée et même la caféine consommée tôt dans la journée peut affecter le sommeil la nuit. Des études suggèrent que les aliments croquants, comme les pommes, sont de toute façon meilleurs pour réveiller les gens. Un autre remontant courant, le sucre simple (que l'on trouve dans les bonbons, les sodas et les boissons énergisantes) doit également être évité en raison des baisses de sucre dans le sang qui suivent. Pour une meilleure énergie, mangez toutes les 2-3 heures, en évitant les gros repas. Incluez des protéines, des lipides et des glucides chaque fois que vous mangez pour aider à maintenir une glycémie stable. Les personnes souffrant de fatigue surrénalienne ont souvent de faibles niveaux d'hormone aldostérone, ce qui peut provoquer un déséquilibre électrolytique, une déshydratation et une pression artérielle basse. si d'autres conditions de santé le permettent, essayez d'ajouter du sel iodé à votre alimentation et buvez BEAUCOUP d'eau chaque jour. (Même une légère déshydratation peut contribuer à des sensations de fatigue.) Limiter les aliments riches en potassium peut également être bénéfique. Certaines études suggèrent que la fatigue surrénalienne et l'intolérance au gluten peuvent être liées et certaines personnes prétendent avoir plus d'énergie après avoir réduit la quantité de gluten (présent dans le blé et certaines autres céréales courantes) dans leur alimentation. Si vous recherchez un supplément, du thé à la camomille, du ginseng, de la racine de réglisse, des vitamines du complexe B, de la vitamine C et une multivitamine contenant également des minéraux (en particulier du calcium, du zinc, du magnésium et du sélénium), peuvent tous être bénéfiques, mais rappelez-vous pour vous assurer que les suppléments n'interagiront pas avec les médicaments que vous prenez. L'exercice est également bénéfique pour réduire les niveaux de cortisol et soulager le stress en général, donc si vous parvenez à vous promener tous les jours ou à commencer une routine d'exercice, cela peut également aider à soulager vos symptômes.
J'espère que cela vous donne au moins un point de départ pour commencer à améliorer votre alimentation. Je vous souhaite le meilleur!!!
