Quand est-il sécuritaire de masser Gracilis ?

Question
Chère Mme Merrow,

Je souffre d'une entorse à l'aine depuis quelques jours. J'ai entendu des avis mitigés sur le massage. À quel moment est-il prudent de masser ces muscles ?

Je l'ai reposé et glacé jusqu'à un point où le gonflement s'est arrêté mais maintenant c'est juste un peu douloureux (3 sur une échelle de 1 à 10).

Les rouleaux en mousse sont-ils une alternative efficace ?

Merci pour votre conseil.

Salutations,

Steve

Répondre
Salut Steve,

Certains experts conseillent d'attendre que le muscle ne soit plus enflammé (enflé) et que la douleur se soit apaisée.

Vous l'avez glacé. Le gonflement est en baisse. Si vous pouvez tolérer le toucher, vous êtes peut-être prêt pour le massage. Oui, un rouleau en mousse fonctionnera, mais vos mains aussi. Si vous vous asseyez avec votre jambe dans une position «jambe de grenouille», vous pourrez accéder à l'intérieur de la cuisse.

J'aime aller avec la sagesse du corps. Si cela ne vous semble pas "juste", ne le faites pas. Si votre corps vous dit "c'est trop tôt pour le toucher", ne le faites pas.

Je ne crois pas qu'il faille attendre qu'il soit guéri et que le tissu cicatriciel se soit installé. Faites circuler le sang dans la zone et soyez prudent lorsque vous bougez et massez l'intérieur de la cuisse/de l'aine.

Merci d'avoir écrit et j'espère que votre entorse à l'aine aura bientôt disparu.

Catherine