prise de poids avant la ménopause

Question
J'ai 45 ans et j'ai de nombreux symptômes de la ménopause ou au moins de la préménopause - bouffées de chaleur, règles manquées et irrégulières, émotion, cerveau flou, rétention d'eau et prise de poids. J'ai récemment commencé une hormonothérapie bio-identique et j'ai remarqué une diminution des bouffées de chaleur et un meilleur sommeil. Je n'ai pas pu trouver de médecin dans notre région, mais je travaille avec un pharmacien qui compose la formule. Malheureusement, je continue à prendre du poids. Maintenant, laissez-moi vous expliquer que je suis dans le domaine de la santé et du fitness depuis environ 10 ans. Je mange 6 petits repas sains par jour et je fais de l'exercice de 30 minutes à 2 heures par jour, y compris de la musculation 2 à 3 fois par semaine. Je mange beaucoup de protéines et seulement des glucides sains et très peu (gruau coupé en acier, pâtes de blé entier, etc.) Je ne mange pas trop peu de calories parce que je deviens faible et tremblant si je ne mange pas. Aucune suggestion?

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Vous décrivez plusieurs symptômes de la périménopause et semblez bien les gérer. Un pharmacien préparateur est bon, sauf que vous ne savez pas quels sont vos niveaux d'hormones. Allez sur www.everythingmenopause.com et regardez sous les options de traitement. Vous pouvez trouver un médecin dans votre région pour effectuer des travaux de laboratoire et voir où se situent vos niveaux d'œstrogène et de progestérone. La prise de poids est délicate à cet âge. La plupart des experts recommandent une alimentation riche en protéines et faible en glucides, en maintenant l'équilibre de la glycémie et en faisant régulièrement de l'exercice - ce que vous semblez faire. Suivre un régime n'aidera pas, c'est sûr. Une fois que vous aurez équilibré les hormones, vous voudrez peut-être essayer un entraîneur personnel qui peut vous aider à brûler les graisses plus efficacement. Bonne chance.