10 Best Foods Bevor A Workout

Was sind die besten Lebensmittel vor dem Training? Nun, wenn Sie in intensiven Trainingseinheiten sind, könnten Sie eine stetige Freisetzung von Energie benötigen, so dass Ihr Training ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Dafür ist es besser, beide Kohlenhydrate und Eiweiß, bevor Ihr Training zu konsumieren. Führen Sie niemals Übungen auf nüchternen Magen. Auch nicht Training sofort nach etwas zu essen. Halten Sie einen Abstand von mindestens 30 Minuten.

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Also, gibt es irgendwelche besten Lebensmittel vor dem Training? Ja, es gibt ein paar von ihnen, die Sie für Ihre Übungen genug Energie geben. Aber verbrauchen sie in Maßen und, wenn möglich, finden die Lebensmittel, die gut für Sie arbeiten, nachdem alle von ihnen, bevor Sie Ihr Training zu versuchen. Diejenigen, die glauben, dass die Arbeit, ohne etwas zu essen mehr Fett zu verbrennen irren. Außerdem sicher, dass Sie Ihr Training 40 Minuten nach dem Essen diese Snacks beginnen. Dies liegt daran, Sie einige Zeit für Ihren Körper die Nahrung geben muss zu verdauen und dann Ihre Übung beginnen.

Oatmeal

Hafer enthalten Ballaststoffe. Eine gute Sache über Faser ist, dass es gewährleistet, dass die Zuckerspiegel im Blut stabil sind. Aus diesem Grund ist Ihr Training neigen dazu, energisch zu sein, wenn Sie Hafer essen, bevor Ihr Training.

Fruit Smoothie

Dies ist eine der guten Lebensmittel vor dem Training. Warum ein Frucht-Smoothie verbrauchen? Nun, können Sie einige Qualität Protein erhalten und einige Kohlenhydrate von ihnen. Ihre Energie wird stetig, wenn Sie das Training durchführen.

Banana

Bananen enthalten Kohlenhydrate und sie schnell handeln. Aus diesem Grund Bananen kann schnell verwendet werden, um Ihren Körper vor dem Training Kraftstoff. Abgesehen davon, dass der Kaliumgehalt in ihnen können in Muskel Wartung und Betrieb der Nerven helfen. Essen Sie eine Banane mindestens 40 Minuten vor dem Training.

Eiklar

Dies ist die beste Nahrung vor dem Training für Energie. Verbrauchen Eiweiß vor dem Training das Eigelb mit Ausnahme. Sie könnten träge fühlen, wenn Sie das Eigelb essen, da es einige Zeit für den Körper nimmt das Eigelb zu verdauen.

Caffeine

Wenn Sie verbrauchen Koffein in Maßen, kann Ihr Training energisch durchgeführt werden. Koffein kann man energisch, Müdigkeit verringern und kann auch die Fettverbrennung Mechanismus beschleunigen. Aber verbrauchen es in Maßen seine Nebenwirkungen zu vermeiden.

Yogurt

Essen vor dem Training ist wichtig. Wenn Sie Laktose vertragen, für griechische Joghurt vor dem Training gehen. Im Vergleich zu herkömmlichen Joghurt, griechischer Joghurt liefert Ihnen mehr Protein.

Trockenfrüchte

Trockene Früchte sind groß, wie sie leicht zu konsumieren sind und sind leicht. Sie geben Ihnen schnelle Energie und sie bieten auch genügend Nährstoffe. Schnappen Sie sich eine Handvoll von ihnen, bevor Sie den Fitness-Studio getroffen.

Hühnchenbrust Mit Brown Bread

Brown Brot liefert Ihnen komplexe Kohlenhydrate und das Huhn kann Ihnen helfen, indem Sie Ihre Muskeln benötigt etwas Protein packen. Wählen Sie diese Lebensmittel vor allem, wenn Sie sind in Gewichte zu heben.

Peas

Essen ein paar Löffel von Kichererbsen. Fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft, um den Geschmack zu genießen. Die Kohlenhydrate und Eiweißgehalt dieser Erbsen gut Ihr Training versorgen.

Brown Bread

Ganze Körner sind garantiert, dass Sie Energie für Ihr Training zu geben, wie sie Ballaststoffe enthalten, die sicherstellt, dass die Energiefreisetzung langsam und stetig ist. Dies ist ein Vorteil, weil Sie wollen, dass stetigen Fluss, wenn Sie in der Turnhalle sind.