Alternative Tage Diät

Abnehmen an jedem zweiten Tag können Sie helfen, Gewicht verlieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Wie oft haben Sie über die neuesten Modediät in Angriff genommen, nur um festzustellen, dass durch den zweiten Tag, den Sie so ausgehungert sind Sie erliegen dem Reiz des Büros Junk-Food-Maschine? Es ist in der Diät Welt als "Kalorien Wippe" bekannt und tritt auf, wenn strenge Diäten zu einer Binge-Eating-Mentalität führen. Die Wissenschaftler glauben, jetzt Kilojoule Aufnahme für 24 Stunden zu beschränken, dann zu essen, was Sie für die nächsten 24 Stunden wollen, können Sie tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren und länger leben. Das Fest-oder-Hungersnot Regime kommt unter vielen Erscheinungsformen: die ohne künstliche Ernährung, die Langlebigkeit Diät, die Up Day Down Day-Diät oder die Alternate-Day Diet. Alle basieren auf einem ähnlichen Verfahren, die an einem Tag extrem Kilojoule Einschränkung beinhaltet und essen, was Sie das nächste wollen.

Autor von Die Alternate-Day Diet
(Penguin Group), Dr. James Johnson, sagt, es bedeutet "Sie nur für einen Tag zu einer Zeit, zu einer Diät haben". "Viele Menschen sind in der Lage, um ihre Kalorien an abwechselnden Tagen einschränken, wenn sie wissen, dass sie in der Lage, die Art und Menge der Nahrung zu essen, sie auf den nächsten Tag wollen", sagt er. Dr. Johnson, einem US-amerikanischen plastischen Chirurgen, sagt es, eine realistische, langfristige Lösung für diejenigen erwiesen hat, die auf anderen Diäten beraubt fühlten.

Zum Beispiel, am Festtag Sie zwischen 6300 und 8400 essen Kilojoule, aber auf der "Hunger" Tag muss es auf magere 1260-2100 Kilojoule begrenzt werden. Er sagt, dass die Diät funktioniert durch die SIRT1-Gens während der Zeiten der Entbehrung zu aktivieren. Dieses Gen beschleunigt den Stoffwechsel. Dr. Johnson sagt der Alternate-Day Diet physikalische Effekte auslöst, die Anhänger Gewicht zu verlieren.

Er sagt, es beschleunigt den Stoffwechsel und seine klinische Studien haben die Ernährung kann auch helfen, den Blutdruck senken und zur Verbesserung der Bedingungen wie Arthritis gezeigt und Asthma. Eine Reihe von Studien haben die Diät-Plan unterstützt. Ernährungswissenschaftler an der University of California herausgefunden, dass die Hälfte essen jeden zweiten Tag so viel wie üblich Fettzellen schrumpfen könnte und einige der Mechanismen stärken, die Fett abbauen.

Eine weitere Studie vor drei Jahren veröffentlicht ergab, dass Menschen, die folgen die Alternate-Tage-Diät drei Wochen verloren durchschnittlich 2,5 Prozent ihres Körpergewichts und vier Prozent ihres Körperfett. Trotz der Ergebnisse der Studie, sagen viele Kritiker immer noch das Fest-oder-Hungersnot Ansatz ist gefährlich, weil es ungesund Essgewohnheiten fördert.

Ernährungswissenschaftler Rosemary Stanton sagt solche extremen Essverhalten zu Essstörungen wie Essanfälle und Bulimie führen könnte. Andere sagen, dass die Ernährung nicht möglich ist, auf lange Sicht zu halten. Diejenigen, die das Regime erlebt haben, haben berichtet, müde, mürrisch und hungrig auf ihre Fastentage.

Sydney Diätassistentin und body + soul Kolumnist Susie Burrell glaubt, dass die Methode hat seine Vorteile. Während sie gegen die extreme Ansatz drastischer Kilojoule Einschränkung warnt, ermutigt sie viele Kunden einige der Diät Prinzipien zu übernehmen. "Ich denke, Ihre Nahrungsaufnahme bis 2100 Kilojoule Beschränkung außergewöhnlich niedrig ist", sagt Burrell. "Sie brauchen nicht so niedrig zu gehen einige der Vorteile zu kommen." Burrell einige ihrer Kunden eine Diät von 4200 Kilojoule gibt, die dann erhöht sich auf 6720. "Unter Aufsicht kann es eine sehr nützliche Technik sein, die alles über die Aufnahme Einstellung metabolische Rate zu optimieren, während eine physiologische Hungergefühl zu vermeiden", sagt sie .

Sie fügt hinzu, dass das Verfahren bei der Minimierung der Gewichtszunahme während der Perioden von Schlemmen wie Ostern und Weihnachten, oder ein Wochenende von Frivolität besonders wirksam sein kann. Sie empfiehlt, dass, wenn die Menschen in schweren Food- und alkoholreiche Tage zu gönnen möchten, sollten sie auch haben besonders leichte Tage, in denen sie verbrauchen nur Salate und frisches Obst.
Die dünne Gen

Die SIRT1 Gen, oder die "dünne Gen" wird in Menschen und anderen Säugetieren. Es hilft, das Überleben fördern, indem sie Zellen während der Zeiten zu schützen, wenn die Nahrung knapp ist. Während der Alternate-Tage-Diät, wenn Kilojoule beschränkt sind, wird das "skinny-Gen" eingeschaltet.