Ansicht PhotosHave Sie alle Möglichkeiten versucht, Gesäß zu straffen? Nun, hier ist eine Nachricht. Sie brauchen nicht zu schrecklichen Gewichtsverlust Übungen zu tun, weniger Körperfett zu reduzieren, anstatt einige einfache Po-Übungen Ihren Bedürfnissen dienen wird. Werfen Sie einen Blick auf die leicht und einfach Po-Übungen für einen großen Unterkörper conditioning.It wird interessant sein, für Sie zu wissen, dass die Gesäßmuskel größte aller Muskeln im Körper ist. Toning diese Muskeln die gluteus genannt ist ziemlich schwierig, aber nicht unmöglich. Heute werden wir uns auf den einfachen Tag zu Tag diskutieren Möglichkeiten, durch Hintern exercise.Easy Hintern Übungen für gut durchtrainierten po toner -1. Lunges & ndash; Lunges helfen, den Po und Bein Fett in Tonen. Dies ist eine berühmte & ldquo; Hanuman "Haltung Es ist ganz einfach, alles, was Sie tun müssen, ist einen großen Schritt mit dem rechten Fuß nehmen und niederknien (Hände auf den Hüften) Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken foot.2 Boden... Übungen & ndash; Hip-Erweiterungen und Entführungen sind beliebtesten Po-Übungen für Erweiterung, knien Hände und Knie bewegen eines der Beine von der Brust weg (nach hinten) und so viel dehnen, wie Sie können Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein.... Für Entführung, müssen Sie Ihren Körper auf dem Boden zugewandt ist nach links oder rechts zu dehnen. Heben Sie auf die Beine zu 70 Grad in der Richtung nach oben. Heben Sie so viel wie möglich und bringen. Dies wird insbesondere Übung Ton das Gluten medius und maximus . Ups & ndash 3. Schritt; Sie können einen steifen Stuhl in der Front haben Setzen Sie einen Fuß auf den Schritt und heben Sie den Fuß das gesamte Körpergewicht auf der Zehe hinzufügen Relax den Fuß und folgen Sie den Anweisungen von mindestens 12 mal... 4. Squats & ndash; Squats am besten sind, um Ton Gesäß, Oberschenkel und Beine Sie sind einfach auf einer täglichen Basis zu tun.. Stand mit den Füßen auseinander Breite. Biegen Sie langsam nach unten und entspannen, auch weiterhin für mindestens 10-12 mal zu tun. 5. Radfahren, Laufen, Wandern und Kickbox & ndash; Diese einfachen Muskelaufbau-Übungen sind auch große Po-Übungen. Radfahren, Laufen und Gehen Ton unteren Körper und helfen bei der unteren Körperfett zu reduzieren allmählich.
