Gemüse sind die gesündesten Teil Ihrer Ernährung verursachen, die Ihrem Körper die meisten der wesentlichen Nährstoffe in natürlichen Form zur Verfügung stellt. Es gibt jedoch einige Gemüse, die mit all den Leckereien und einige unerwünschte Nebenwirkungen kommen. Solche Gemüse, abgesehen von Ihnen mit ihrem Anteil an essentiellen Nährstoffen, was zu mehr führen als normale Gasbildung und Blähungen in Ihrem Bauch. Dies führt zu Unbehagen Post Mahlzeiten und danach machen Sie sich selbst von Gasen entlasten einmal zu often.In bestimmten Fällen Menschen Schmerzen zu entwickeln, durch übermäßige Gasbildung beginnen. Gemüse reich an verschiedenen Formen von Zucker wie Raffinose, Lactose, Fructose und Sorbit verursachen mehr als normale Gas in Ihrem Körper. Raffinose ist ein komplexer Zucker in Gemüse gefunden und bekannt übermäßige Blähungen und Bauchschmerzen mit Gas assoziiert zu verursachen. Einige Lebensmittel produzieren mehr Gas als andere. Dies ist jedoch unterschiedlich für jeden einzelnen und Essen, das Gas für eine Person produziert nicht so für andere tun.
Wenn Sie Unterschied und Anomalie bezüglich Gasbildung feststellen, nach dem Essen reich an bestimmten Gemüsesorten haben, ist es wichtig zu beachten und verringern die Aufnahme von solchen Gemüse zu machen. Einige der Gemüse, das überschüssige Gas in Magen induzieren, nachdem sie raubend sind Zwiebeln, Sellerie, Karotten, Rosenkohl, Gurken, Kohl, Blumenkohl, Radieschen und Rettich. Sie können nicht völlig stoppen so gesunde Lebensmittel konsumieren nur Gas zu vermeiden. Daher ist es ratsam, ihre Aufnahme in der Menge zu reduzieren und sie mit mehr Lücken nehmen.
Hier sind einige Gemüse, das überschüssige Gas verursachen als normal bei Männern.
Dies ist ein Gemüse, das im ganzen Land zu den wichtigsten Grundnahrungsgrund ist. Vermeidung Zwiebel in Koch ist schwierig, jedoch kann die Menge reduziert werden, die Chancen von Blähungen und überschüssige Gasbildung zu vermeiden. Es gibt zu viele Vorteile für die Gesundheit Zwiebeln im Zusammenhang völlig zu vermeiden.
Es ist aus einer Spezies kommt, dass Kohl enthalten, Brokkoli usw. Sie enthalten gute Mengen an Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe. Allerdings enthält es komplexe Kohlenhydrate Oligosaccharide genannt, die während der Verdauung Blähungen und überschüssige Gasbildung verursacht.
Dies ist eine andere Form von Stapel Diät, die in vielen Nährstoffe sowie Saccharose reich ist. Aufgrund der hohen Prozentsatz aus Stärke und Zucker vorhanden in Mais, kommt es zu Gasbildung während der Verdauung. Es besteht aus komplexen Kohlenhydraten, die nur schwer mit ballaststoffreiche und natürliche Zucker vorhanden zu verdauen entlang in ihr Gas während der Verdauung verursacht.
Broccoli Mitglied der Kohl-Familie, das ist reich an Vitaminen, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe, die sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit sind. Trotz der potenziellen Vorteile, vermeiden, essen manche Menschen Brokkoli, weil es ihnen Darm-Gas gibt. Das Vorhandensein eines Zucker in Brokkoli genannt Raffinose, die durch Enzyme in unserem Verdauungssystem, die Ergebnisse werden nicht in die Gasbildung abgebaut.
Kohl ist ein anderes Gemüse, das reich an Kohlenhydraten ist, dass sehr nützlich sind für die Gesundheit. Jedoch aufgrund der gleichen komplexen Kohlenhydraten in Kohl genannt Oligosaccharide. Ein Nebenprodukt der Verdauung Oligosacchariden ist die Bildung von Gas.
Es gibt mehr als tausend Sorten von Bohnen, jeder von ihnen in einer anderen Art und Weise gesund ist. Bohnen enthalten eine dreifache Zucker Stachyose, eine vierfache Zucker Raffinose und fünf Zucker Verbascose, die wir nicht verdauen können. Es fehlt ein Enzym, das diese Zucker zu brechen erforderlich ist.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen-Darm-System oder Reizdarmsyndrom haben, Essen Rüben verursachen können Sie gastrointestinale (überschüssige Gasbildung ) Beschwerden, einschließlich Völlegefühl, Blähungen, Bauchschmerzen und Krämpfe. Beets enthalten Kohlenhydrate Polysaccharide genannt, die eine Form von Zucker ist, der schwierig Formiergas zu verdauen.
