TLC-Diät-Plan - was ist es & amp; Was sind ihre Vorteile?

Was genau ist die TLC-Diät-Plan und wie kann sie helfen? Viele von uns haben über die TLC Diätpläne gehört, aber nur wenige haben erforscht tatsächlich das neue Konzept der Gewichtsverlust am Horizont. TLC ist eine Abkürzung für therapeutische Veränderungen im Lebensstil, die die körpereigene Cholesterinspiegel durch eine Änderung, die Regulierung und Steuerung der Ernährung einer Person zu regulieren wollen. Die TLC-Diät wurde von der National Cholesterol Education Programm entwickelt, um Menschen zu erreichen einen besseren Zustand der körperlichen Gesundheit durch eine bessere Nahrungsaufnahme, erhöhte körperliche Aktivität und geringem Gewicht zu helfen.

Was die grundlegende Prämisse einer TLC-Diät ist?

Die TLC Diät konzentriert sich in erster Linie auf dem Holen der Cholesterinspiegel im Blut nach unten um die Chancen aller Herzerkrankungen, Krankheiten oder Probleme zu reduzieren. Das Ziel ist, über eine Änderung der Essgewohnheiten und drücken, damit eine umfassende Änderung des Lebensstils zu bringen, die Gewohnheit des gesunden Lebens zu gewährleisten. Dazu gehören mehr körperliche Training fit zu bleiben, die Annahme gesunde Essgewohnheiten, gemeinnützige Arbeit zu engagieren und soziale Fähigkeiten zu erhöhen und das Bewusstsein schaffen. Die TLC-Diät Empfehlungen beinhalten:

Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten oder unter 7% der gesamten Aufnahme von Kalorien für den Körper

200 Milligramm oder weniger Aufnahme für Begrenzen Sie die Cholesterin Körper

die Natriumaufnahme bis etwa 2400 Milligramm pro Tag

die Kalorienaufnahme beschränkt werden, um die tägliche Gesundheitsbedarf für den Körper

Erhöhen und umfassen körperliche Aktivität zu treffen für jeden Tag ein gesundes Gewicht zu gewährleisten

Wie funktioniert es?

das Ziel der TLC-Diät ist der Verzehr von gesättigten Fettsäuren in den Tag zu Tag zu reduzieren Nahrungsaufnahme auf ein Minimum und ersetzen diese mit ungesättigten Fettsäuren zu einem gesünderen Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten zu fördern. Der einfachste Weg, gesättigte Fette zu sagen ist, dass diese bei Raumtemperatur fest sind. Einige gute Dinge über diese Form der Ernährung sind:

Einfach zu folgen, zu pflegen und relativ einfach und unkompliziert

Es zielt darauf ab, um eine Gesamtänderung der eigenen Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil zu bringen

Ziele, Menschen zu erziehen auf die Zutaten von zu schauen, was sie essen, wenn sie essen und wie viel sie essen die Person, intelligentere Entscheidungen über ihre Nahrung

Man sollte die TLC nicht einfach übernehmen zu helfen Diät-Plan für die Gewichtsabnahme, obwohl die ersten paar Wochen und Veränderungen in der Ernährung zu Gewichtsverlust führen wird. Doch es nicht in erster Linie zum Zweck der Gewichtsverlust ausgelegt ist

Ein großer Teil der Verantwortung für den Erfolg des Plans TLC-Diät ist auf das Individuum nach der Diät; ruft sie zur Selbsteinschätzung und Kontrolle. Während es zielt darauf ab, den Blutzucker und Cholesterinspiegel zu senken, ist es wichtig, Selbsttests und Analysen zu gewährleisten. Wenn die TLC-Diät für hohe Cholesterinwerte zu helfen scheint nicht, könnte man brauchen einen Arzt zu konsultieren und auch die notwendigen Medikamente nehmen Cholesterin in Schach und Kontrolle zu bringen.

Erfolg oder Misserfolg die TLC-Diät-Plan:

der Erfolg oder das Scheitern der Diät TLC ist stark abhängig von der Person, nach der Diät. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass das Ziel der Diät-Plan TLC ist auf den Cholesterinspiegel senken und nicht das Gewicht zu reduzieren, obwohl die gleiche eine Wirkung der Annahme des Gesundheitsrechts sein könnte. Halten Sie eine strenge Wache auf Ihr eigenes Gewicht und sehen, was Sie essen. Wird Bestimmung cum ist der Schlüssel für den Erfolg der TLC-Diät und eine Person benötigt regelmäßige Check-ups an Ort und Stelle zu halten, seine Fortschritte zu verwalten und zu verfolgen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Diät-Plan zu machen.