Frauen für Essattacken bekannt sind, wenn ihre Stimmungsschwankungen betroffen. Und was eine bessere Zeit für Ihre Stimmung schwingt dann während des Menstruationszyklus zu treffen. Und in Zeiten steigen die Stressbelastung der Frauen wird auch wegen ihrer extremen und volatilen Stimmungsschwankungen. Die Stressbelastung während des Menstruationszyklus kann reduziert werden, wenn Sie darauf achten, und verbrauchen die richtige Art von Lebensmitteln.
Der Körper wird auf andere Weise als gut, während der Menstruation erfolgen. Eine Reihe von Symptomen wie Krämpfe, Übelkeit, Schmerzen und Kopfschmerzen sind auch während der Menstruation aufgrund der Kontraktion der Gebärmutter zu spüren. Der medizinische Ausdruck für den Schmerz gefühlt während der Menstruation ist dysmenorrheal. Fast die Hälfte der Frauen, die von dysmenorrheal betroffen sind, um so mehr, wenn sie relativ jünger. Diese Krämpfe, Blähungen, Schmerzen und Übelkeit kann verringert oder sogar beseitigt werden, wenn eine richtige Ernährung folgen und bestimmte Arten von Lebensmitteln sind während der Menstruation vermieden.
Die meisten Frauen erleben diese anstrengend und körperlich Symptome während ihrer Menstruation wegen des Mangels an die richtige Ernährung zu entleeren. Eine gesunde Ernährung kann äußerst nützlich sein, in diese Symptome zu verringern und ihre Wirkung zu minimieren. Dies kann, indem sie besonderes Augenmerk auf nahrhaften Lebensmitteln und die Vermeidung dieser Arten von Lebensmitteln durchgeführt werden, die Ihre Menstruation negativ beeinflussen wird. Hier sind einige der Lebensmittel während der Menstruation zu vermeiden und bleiben glücklich, wenn Sie unten sind.
Koffein ist eine der wichtigsten Lebensmittel während der Menstruation zu vermeiden. Dies liegt daran, Koffein Ihre Blutgefäße verengen wird. Es wird auch dazu führen, dass Körper dehydriert zu werden. Dies wird in Menstruationsbeschwerden führen wie Austrocknung und Verengung der Blutgefäße Kopfschmerzen und erhöhte Nervosität verursachen. So vermeiden Sie Kaffee, koffeinhaltige Getränke und Schokolade mit Koffein.
Es ist auch ratsam, während der Menstruation aufwendig zu viele stark zuckerhaltige Lebensmittel wie Schokoriegel, Soda oder Konfekt zu vermeiden. Dies liegt daran, hohe Zucker essen einen Blutzuckerspiegel Spike verursachen, die schnell zum Absturz bringen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel abrupt nach einer Spitze stürzt, lässt es Sie gereizt, verschroben und lethargisch fühlen.
kommerziell Backwaren zu vermeiden, ist eine hervorragende Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden und Schmerzen zu lindern . Dies ist so, weil im Handel Backwaren eine große Menge an trans-Fett enthalten. Trans-Fett oder trans-Fettsäure wird die Östrogenspiegel nach oben treiben, die dramatische und plötzliche Schmerzen in der Gebärmutter verursachen. Dies wird in Eskalation der Menstruationskrämpfen führen.
Jede Art von Dosen oder verarbeitete Lebensmittel sollten unbedingt während der Menstruationsperiode vermieden werden. Dies ist so, weil in Dosen oder verarbeitete Lebensmittel immer Natrium enthalten. Und hat Natrium während der Menstruation zu vermeiden, da es Wassereinlagerungen verursacht und macht den Körper aufgedunsen. So ist es ratsam, verarbeitete Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch oder Käse, Sojasauce und MSG zu vermeiden. Vermeiden Sie auch Konserven, die pro Portion oder mehr 200mg Natrium enthält.
Wenn ursprünglichen Körner Verarbeitung unterzogen werden, verlieren sie fast alle ihre Nährstoffgehalt raffinierte Körner zu werden. Aufgrund dieser Faktor kann raffiniertes Getreide manipulieren Blutzuckerspiegel. Sie beeinflussen auch den Appetit zwischen den Mahlzeiten. Diese Faktoren können die Menstruationsbeschwerden in einer negativen Art und Weise beeinflussen. Lebensmittel wie Nudeln, Reis und Weißbrot haben zu vermeiden, wenn Sie die Symptome von Menstruationsbeschwerden zu reduzieren wollen.
Fried Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Fett und Öl enthalten, die erhöht Östrogenspiegel. Es ist nicht relevant, wenn das Öl Tieröl oder Pflanzenöl ist. Fried Lebensmittel wie Französisch frites, gebratenes Huhn und Zwiebelringe müssen vermieden werden, um die Östrogenspiegel stabil zu halten. Dies hält die Gebärmutter stabil und reduziert die Krämpfe und Schmerzen.
