Was hast du gehört?
Lassen Sie jetzt alles los, was Sie gehört haben, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, ohne zu versuchen, etwas herauszufinden. Vielleicht machen Sie einen schnellen Körperscan, um zu sehen, ob ein bestimmter Ort Ihre Aufmerksamkeit erfordert, oder ein Punkt wird Sie automatisch ansprechen. Lasse deine Aufmerksamkeit einfach auf deinem physischen Selbst ruhen.
Was ist Ihnen aufgefallen?
Für die meisten Menschen sind die beiden in der Regel sehr unterschiedliche Erfahrungen. Zum Beispiel habe ich gerade diese Übung gemacht und bemerkt, dass mein Kopf mir im Hintergrund vom Fernseher erzählte, dachte, dass ich hungrig bin, wieder diesen Beitrag schreiben wollte usw. Aber als ich mich bei meinem Körper meldete, Ich konnte etwas Angst in meinem Bauch spüren, etwas Anspannung in meinen Schultern und eine Sehnsucht, langsamer zu werden und zu atmen.
Wenn ich mich weiterhin um meinen Kopf kümmern würde, könnte ich mich den ganzen Tag durch eine To-Do-Liste quälen. Als ich mich mit meinem Körper befasste, wurde mir klar, dass ich tatsächlich eine Verschnaufpause gebrauchen könnte. In diesem Fall glaube ich, dass "sich selbst ehren" bedeutet, sich zu letzterem zu neigen. Je mehr wir das Einchecken üben, desto klüger werden wir darin, zu erkennen, was passiert und wie wir uns am besten um uns selbst kümmern können.
Wussten Sie, dass der Darm buchstäblich Ihr zweites Gehirn ist? Das komplizierte Netzwerk aus Millionen von Neuronen, die unseren Darm auskleiden, hat großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Denken. Das zweite Gehirn tut nicht viel, um bewusste Gedanken zu artikulieren, aber es ist besonders geschickt darin, zu fühlen . Daher stammt auch das Sprichwort „Schmetterlinge im Bauch“. Einige von uns müssen öfter auf ihren Bauch hören. Wir ignorieren manchmal, was es sagt, weil es uns nicht sagt, was wir hören wollen. Aber der Vorteil ist, dass wir beim Einchecken mehr Gelegenheit bekommen, uns selbst treu zu bleiben, auf uns selbst aufzupassen und authentisch mit dem zu leben, was tatsächlich passiert – nicht nur mit dem, was uns unser Kopf sagt.
Also, was sagt dir dein Bauchgefühl?
Ingrid Mathieu, Ph.D. ist Psychotherapeutin und Autorin von Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Folgen Sie ihr auf Twitter oder Facebook, um sich täglich inspirieren zu lassen, emotional nüchtern zu werden.
Copyright von Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Alle Rechte vorbehalten. Alle aus diesem Artikel reproduzierten Auszüge sollten Links zum Original auf Psychology Today enthalten.
