Ich brauche Hilfe
Frage Bei
hallo,
Ich bin ein 28 Jahre alte Frau und ich brauche, um Gewicht zu verlieren. ich bin 20 Kilo Übergewicht. mein Problem ist, das ich zu leichte Kost während des Tages bleiben können, aber am Abend bekomme ich so hungrig! Ich schaffte 10 Kilo zu verlieren, durch Fuß zu gehen und essen allbran zum Frühstück, ein braunes Brot und Salat zum Mittagessen. i verwendet Huhn und Gemüse für das Abendessen zu essen, aber ich fühle mich so gerade danach hungrig. mein Körper verliert Gewicht, wenn ich Kartoffeln schneiden, Nudeln und Reis. aber ohne die, die ich bin hungrig. Haben Sie Anregungen habe ich stattdessen verwenden könnte?
dank
debbi
Antwort
Hallo, Debbi. Vielen Dank für Ihre Frage. Obwohl überschüssige Kohlenhydrate Schneiden in Richtung Gewicht zu verlieren ist ein großer Schritt, "überschüssige" ist der Schlüssel. Schneiden sie vollständig aus fühlen Sie sich leer, hungrig, unglücklich und schließlich erschöpft. Ich fordere Sie von solchen extremen Maßnahmen klar zu steuern.
Ich glaube, dass an dieser Stelle, Sie auf der anderen Hauptfaktor, Gewicht zu verlieren konzentrieren sollte - eine intensivere Bewegung. Walking ist groß, aber Sie sollten versuchen und etwas mehr Intensität in Ihre Arbeit setzen. Laufen und Gehen bergauf könnte Wunder für Sie, auch wenn Sie auf diese Tätigkeiten nur 20 Minuten pro Tag jeden Morgen widmen. Und wenn Sie auf einem Work-out mehr als 20 Minuten pro Tag verbringen, die Ihre Herzfrequenz erhöht und macht Sie schwitzen - umso besser. Ein Cardio-Aktivität wird beschleunigen den Stoffwechsel und machen Sie mehr Fett im Laufe des Tages in Ihrem normalen Lauf des Lebens zu verbrennen. Und Sie werden auch in der Lage sein, um die Kohlenhydrate zu essen, die Sie genießen und Füllung finden. Denken Sie daran,
, Diät allein ist kein guter Weg zu Gesundheit und Gewichtsverlust. In der Tat, Bewegung ist wichtiger!
Dank, und ich hoffe, dass dies Ihre Frage beantwortet. Wenn nicht, gehen Sie, und wenn Sie meine Antwort hilfreich, mir bitte bewerten auf dieser Seite und kommentieren auf meine Arbeit.
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Arkady Itkin
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