Gewichtsverlust
Frage Bei
Ich habe ein echtes Gewicht Problem und wiegen 273 lbs bei 5 ft. 5 Zoll. Vor 8 Jahren wog ich 120 Pfund, aber aufgrund einiger Depressionen und geringes Selbstwertgefühl Ich habe Komfort zuteilen zu essen. Ich habe zu einer Diät sehr hart versucht, und ich glaube, auf eine gute Ernährung bin aber nicht abnehmen kann. Mein Kalorienzufuhr täglich nicht mehr als 1500 Kalorien und meine Kohlenhydrat-Aufnahme ist unter 10 Gramm täglich. Mein größtes Problem ist, dass ich nicht sehr gut ausüben kann, wie ich eine Krankheit haben, die nicht zulassen, dass mir eine große Strecken zu Fuß und haben Probleme mit Gewicht Übung trägt. Können Sie mir helfen, etwas Gewicht zu verlieren?
Danke,
Cierra
Antwort
Cierra,
ich stark empfehlen Livestrong.com gehen und ein kostenloses Konto. Sie können Ihre Höhe und Gewicht Eingang und es wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien pro Tag für Sie am besten für Ihre Ziele. Dann sind Sie geben die Lebensmittel, die Sie essen, um sicherzustellen, dass Sie in der Kalorien-Bereich aufhalten. Sie fügen in Bewegung (Schattenboxen ist toll, wenn man nicht zu Fuß oder Gewicht tun Übung Lager) und entsprechend anpassen. Bei
Es hilft mir, 6 Mini-Mahlzeiten auseinander 2-3 Stunden Abstand zu essen. Ein Protein und ein Vergaser mit jedem. Und ich versuche stark nach 04.00 Kohlenhydrate zu begrenzen.
Wenn Sie wirklich innerhalb der Kaloriengrenze vorgeschlagen bleiben, werden Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie nicht sind, müssen Sie zu einem Arzt zu sprechen.
Good Luck,
AO
