niedrigeres Körpergewicht zu verlieren
Frage
Hallo
Iam 165cm und iam 90kgm, mein Problem ist, meine geringen Teil meines Körpers ,, iam dünn aus dem oberen Teil, sondern Fett aus dem unteren Teil wegen der Schwangerschaft, und ich eine Hochzeitsgesellschaft für meine Schwester nach 1 Monat haben ,, was gut und effektiv exrsise Sie mich für diesen Bereich geben kann ,, so kann ich ein schönes Kleid für die Hochzeit bekommen ?? auf deine Antwort wartend.
Antwort
Hallo Aseel,
Ich würde die Fragen stellen:
1. Welche Übung werden Sie im Moment tun?
2. Was ist Ihre Ernährung wie
Für dieses Problem, das ich wahrscheinlich zuerst die Diät ansprechen und versuchen würden, um loszuwerden, von (du mich hassen !!) - caffiene, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel. Alles, was nicht zu Hause gekocht wird, kommt fertig abgepackten, vorgekochten, etc. Und kein Zucker !! Zusammen mit dieser viel Wasser zu trinken (etwa einen Liter pro 50lb) und ggf. Kräutertee. Dies wird helfen, von Giftstoffen zu befreien und "Mist", die Ihren Körper hält und Sie können feststellen, dass Sie eine Menge Körpergröße von diesem allein verlieren. Nicht die Güte zu erwähnen Sie mit Ihrer Ernährung tun werden.
Hinsichtlich dort zu trainieren sind verschiedene weitere Abfragen mit Frage zu gehen, 1, aber Übungen, die den ganzen Körper (Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups) Arbeit einbeziehen schneller und effektiver als nur Bizeps-Curls sagen.
Krafttraining (mit Gewichten) wird eine bessere Fettverbrennung führen, dass Aerobic-Übungen werden aber je nach Fitness-Level zu Fuß nur Ausgehen für eine kräftige 30 Minuten mindestens 3 mal pro Woche können Sie und die Ergebnisse zeigt, beginnen. Es ist auch besser, zu versuchen und Übung morgens und abends mit höherer Intensität, aber weniger Zeit - so sagen für zwei 20min joggt gehen und nicht als 45min man nur am Abend
Wenn Sie Zugang zu einem Fitness-Studio haben, dann bekommen. ein Lehrer zu machen, ein Programm, das Sie auf. Es gibt ein so viele Variablen wie Verletzungen, Körperhaltung, etc., die ich lieber nicht, dass Sie mit jedem Definita einzustellen. Aber das Hinzufügen einiger Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze in Ihrer täglichen Übungen tun würde sicherlich einige gute.
Wenn Sie weitere Fragen haben, dann liefern nur die zusätzlichen Informationen und ich werde ganz glücklich sein zu helfen. Viel Glück und lassen Sie mich wissen, wie es geht !!
Tara
