Aerobic-Übungen
Frage Bei
FRAGE: Ich bin eine 50-jährige Frau. Ich wiege 165. ich ein Fahrrad den ganzen Sommer ritt bis ein
Unfall mich gestoppt. Ich arbeite in einem Fitness-Studio. Meine Herzfrequenz 160 bis 180
getroffen und ich bin nicht sehr schnell zu atmen. Ist das zu hoch für meine Altersgruppe
Antwort: Hallo Sharon,
Vielen Dank für Ihre Frage
Ihre Zielherzfrequenz beträgt 220 minus Lebensalter-dann 60% bis 80% davon. Zielherzfrequenz-180.
.
Sie sind ein wenig hoch für Ihre Altersgruppe in den oberen paremeters.
Wenn Ihre Herzfrequenz hoch ist, aber Sie atmen nicht hart Sie up benötigen könnten die Intensität des Trainings.
Mehr Widerstand an den Cardio-Geräten und weniger Pause zwischen den Übungen Trainingsgewicht.
Danke,
Bonnie
---------- FOLGENDEN UP ----------
FRAGE: ist nicht 180 Herzinfarkt-Zone? Ich dachte, es sollte 150 ish zu sein. Wenn ich
härter trainieren wird nicht meine Herzfrequenz viel höher gehen? Ist das normal? Warum
wäre es so hoch sein, wenn ich kaum bin keuchend?
Antwort
Hallo Sharon, ist
Die oberen Parameter der Herzfrequenz nicht Herzinfarkt Zone.
Wenn Sie auf einem Stück Cardio-180 Schläge pro Minute bekommen Geräte-diejenigen notorisch unzuverlässig sind und von so viel wie 20% -30%.
ich bin ehrlich gesagt nicht sicher, warum Ihre Herzfrequenz so hoch sein, ausgeschaltet ist, aber Sie sind Keuchen kaum.
Sie vielleicht gehen wollen sehen Ihren Arzt, wenn Ihre Herzfrequenz geht immer so hoch, wenn Sie trainieren, aber kaum keuchend.
danke,
Good Luck,
Bonnie
