Klik her for at se en forstørret version af denne infografik.
Æbler er lækre frugter! De har slående farve og et rosenrødt aroma, da de hører til rosen familien af planter, Rosaceae. De er videnskabeligt kendt for at være fuld af mineraler og vitaminer.
Vidste du at Æbler er en butik hus af fibre med omkring 4 gram fibre indesluttet i en mellemstor æble. Det er her den populære ordsprog kommer fra - "Et æble om dagen holder lægen væk"
De andre navne for æbler er (SEB) i Hindi, (Safarjan) i Guajrati, og (Safarchand) Marathi
næringsstoffer og mineraler findes i æbler:
Da æbler er fyldt med mange vitaminer og mineraler, det bidrager til et sundt og godt beskyttet system. Æbler indeholder masser af antioxidanter såsom flavonoider. polyphenoler og C-vitamin, der hjælper med at beskytte kroppen mod skadelige bakterier og vira. Desuden beta-caroten i det har anti-cancer og anti-kolesterol egenskaber. Det er også en glimrende kilde til B-kompleks vitaminer som thiamin, riboflavin, pyridoxin
Apple Fordele for Sundhed:.
Her er hvordan æble frugter fordele sundhed
1! . Anti Cancer:
Æbler har potente anti-cancer egenskaber, der beskytter kroppen fra det liv-sugende kræftceller. Dette er det vigtigste æble frugt gavn for alle. Forskere fra American Association for Cancer Research, blandt andet enige om, at forbruget af flavoner-rige æbler kunne medvirke til at reducere din risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen med op til 23 pct. Og flere forbindelser lukkede i æble skræl kaldet triterpenoids, viste potentiale til anti-vækst aktiviteter mod kræftceller som identificeret af forskere ved Cornell University. Desuden kan kolorektal cancer blive slået med indtagelse af fibre Så næste gang du smide skræl af et æble i skraldet, så tænk på den nærende værdi i dem!
2. Anti Kolesterol:
Æbler har høje mængder af fiber. Når vi spiser æbler, de opløselige fibre konkurrere med fedt i tarmen. Denne konkurrence mellem fibre og fedtstoffer resultere i fald i absorptionen af LDL low-density lipoprotein eller dårlige kolesterol og stigning i absorptionen af HDL high density lipoprotein eller gode kolesterol. Dette hvordan æbler og kolesterolniveau kontrollere i kroppen er tilsluttet.
3. Øger Immunitet:
Æbler har en antioxidant kaldet quercetin, som er specielt findes i røde lækre æbler. Denne antioxidant øger immunsystemet til at bygge det naturlige forsvar af kroppen. Den anden næringsstof til stede i et æble er C-vitamin, der har anti-inflammatoriske egenskaber. Fibre også styrke immunsystemet. Det er på grund af dette, at æbler anses for at være høj immunitet boostere.
4. Forebyggelse Alzheimers:
Et eksperiment udført på mus viste, at Apple forbrug i de regelmæssige kost resulterer i højere doser af neurotransmitter acetylcholin. Også i Alzheimers, er nervecellerne i hjernen beskadiget og æblejuice, som indeholder flavinoids hjælper reparere beskadigede celler. Så drikker æblejuice kan reducere risikoen for Alzheimers og kan kæmpe mod rådnende af hjernen.
5. Forebyggelse Astma:
Fytokemikalier og polyfenoler er de kemikalier, der giver æble sine helbredende egenskaber, der kan hjælpe en person at komme fra astma, vejrtrækningsproblemer og forbedre den generelle drift af lungerne
Forskning viser, at. børn, der indtager æblesaft viste regelmæssigt mindsker faren for at lide af astmaanfald og hvæsende vejrtrækning problemer i forhold til dem, der sjældent forbruge æblesaft. I modsætning hertil spiser hele æbler ikke at være til nogen gavn for hvæsen og astmatiske børn.
6. Diabetes:
En anden vigtig sundhed fordel af æbler er, at det hjælper med at bekæmpe off ilt-fri radikaler, der forårsager diabetes. Æbler er fyldt med opløselige fibre, nøglen til afstumpning blodsukker gynger. Den høje opløselige fibre, pektin i æbler, hjælper med at kontrollere blodsukkeret i kroppen ved at transportere sukkeret i blodbanen i et langsommere tempo. Kvinder, der spiser mindst én æble om dagen er 28 procent mindre sandsynlighed for at udvikle type 2 diabetes end dem, der ikke spiser æbler.
7. Forhindre galdesten:
Galdesten dannes, når der er for meget kolesterol i galde og det størkner. De er særligt fremherskende hos overvægtige mennesker. For at hæmme galdesten, læger anbefaler en kost højt i fiber til at hjælpe med at kontrollere din vægt og kolesteroltal. Æbler er rige på pektin fiber, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterol i kroppen. Fibrene gør dette ved at hjælpe med at reducere absorptionen af LDL.
PREV POST SIDE 1 2næste
