Carb kost
Spørgsmål
Hej, jeg er en ivrig atlet, sandsynligvis gøre omkring 45 minutter værd af alvorlig cardio (puls er generelt i 140-180 intervallet i denne tid) ca. 4 gange om uge mindst. Jeg har gjort dette, og skifte min rutine (som af for nylig) til at miste, at sidste 15 lbs. Det eneste, der er rigtig været succesfuld for mig er en lav kulhydrat kost. Nu, efter at have sagt, at-jeg har gjort det Adkins kost, til det yderste (nomore derefter ligesom 20 g kulhydrater) og det var meget vellykket, men det er ikke min hensigt. Jeg er meget carb følsom og nu jeg ønsker blot at begynde at tabe med en lav-med carb input, så jeg succesfuly kan miste igen, men ikke til ekstremer for at gå ind i fuld ketose og miste biotin og alt det gode ting. Da du har en idé om, hvad jeg forsøger at gøre her, bedes du give mig en idé om, hvor mange kulhydrater jeg skal tage på en dag, prøv og holde sig væk fra ligesom de procentvise ansers årsag jeg leder mere for lignende gram kloge portioner ............ Begge ville være dejligt .... De kulhydrater jeg ville indtage i ville sandsynligvis være lige frugter og grøntsager, ingen brød.
Svar
Kære D.,
Jeg vil råde dig til at se carb: fedt: protein-forhold i stedet for at tælle kulhydrater. Det er ikke let at instruere dig i besvarelsen af dette spørgsmål, da det tager en form for kost uddannelse at være i stand til at gøre det på din egen. Men jeg har en god nyhed til dig. Vores detaljeret kostplan ansætte præcise nøgletal i sine fødevarer lister, opskrifter og menuer er online og er gratis. Hvorfor ville du ikke give det en chance? URL'en er http://bantadiet.com
jeg vil være glad for at hjælpe dig gennem begyndelsen og videre på diæt.
Tanya Zilberter, PhD
