DIAT
Spørgsmål
Kære miss Sarah Allen,
jeg er 34 år, gift og har tre børn .I'd gerne spørge dig om, hvordan man taber kalorier i en meget kort tid uden at skade mit helbred. Tak for din tid.
Svar
bedste måde at skære kalorier er at spise fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som muligt, da de fleste behandling og tilføjelser tilføje kalorier og ikke meget næringsværdi. For eksempel spise rå frugt i stedet for dåse eller frugt indeholder desserter (såsom tærte). Spis grøntsager rå eller dampet i stedet for stegt eller kogt i smør. Kog kødet i det egne safter i ovnen eller en crock pot eller mere end tør varme (såsom grillning) i stedet for stegning. Du kan også ændre dine krydderier til naturligt lavt kalorieindhold tilføjelser (såsom sennep og krydderier i stedet for mayonnaise og smør). En anden god måde at skære kalorier er bare at se dine portionsstørrelser; de fleste mennesker spiser mindre og ikke engang mærke hvis de begynder at bruge mindre skåle og tallerkener. Anbefalet vægttab er 1-2 pounds per uge, så din krop ikke ændre dets metabolisme (svarende til at spise 500 færre kalorier hver dag); Men, tilføjer motion kan hjælpe dig med at tabe ekstra vægt. De fleste mennesker, der mister en masse vægt pludselig (såsom 15 pounds i en uge) er ved at miste det meste vand vægt, hvilket er grunden til vægten er opnået tilbage så hurtigt. Endeligt vil jeg foreslå at gøre spise sundere et mål for hele familien. Der er ingen grund til at du skal gøre en særlig "kost" måltider for dig, mens familien spiser "almindelig" mad. De samme typer af fødevarer, du bør spise for at tabe er de samme typer af fødevarer, de skal spise for at forblive sunde.
