Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.
Så du har blivit kär i eteriska oljor för allt från att borsta tänderna och göra citronellaljus till att slappna av spända muskler, lugna insektsbett, höja humöret och mer? Jag förstår helt. Personligen behöver jag bara en som diskar och jag är ganska redo.
Funderar dock på hur man använder dem SÄKERT. . . det var en resa för mig.
När jag först började fick jag inte mycket vägledning om hur jag skulle använda dem på rätt sätt. Det var därför jag började arbeta för en aromaterapicertifiering genom Aromahead Institute.
Säkerhet är min högsta prioritet, så oavsett om det är den här ångan, eller ett annat naturligt botemedel eller skönhetsrecept, konsulterar jag alltid Essential Oil Safety när jag skapar produkter för min familj och din.
Om du inte är bekant med det, Essential Oil Safety skrivs det av den världsberömda eteriska oljeexperten Robert Tisserand och hans medförfattare, Rodney Young. Den anses vara den mest evidensbaserade resursen som finns tillgänglig, den tog över 10 år att skriva och innehåller över 4 000 citat.
Jag har redan delat med mig av mina listor över säkra eteriska oljor för barn och gravida/ammande mammor, som båda har sammanställts baserade på Tisserands och Youngs bok. I det här inlägget kommer vi att täcka några riktlinjer som jag har funnit användbara för att avgöra hur mycket som ska användas för specifika situationer.
Även om det finns tillfällen då vissa oljor kan appliceras outspädda eller "prydliga", rekommenderas utspädning i allmänhet för lokal användning. Det finns två primära fördelar med detta tillvägagångssätt:
Vissa situationer som påverkar små områden, som en brännskada, insektsbett eller pannspänning kan dra nytta av tillfällig användning av outspädda oljor.
Jag har använt en droppe outspädd tea tree (Melaleuca alternifolia ) för att lugna ett insektsbett. Tea tree och lavendel (Lavandula augustifolia ) anses vanligtvis vara de säkraste alternativen för snygg applikation.
Vissa oljor – ylang ylang och citrongräs, till exempel – orsakar mycket sannolikt en reaktion och bör aldrig appliceras outspädd.
Bäraroljor som avokado, druvkärnor, sötmandel, hasselnöt, jojoba, kokosnöt och fraktionerad kokosnötolja är idealiskt lämpade för utspädning till säkra aktuella nivåer. Vi tar upp hur många droppar eterisk olja du ska lägga till din bärolja senare i det här inlägget.
Det beror på vad du vill åstadkomma. Enligt Robert Tisserand är inandning av eteriska oljor ett mycket effektivt sätt att snabbt absorbera dem i blodomloppet.
Inandade ämnen passerar ner i luftstrupen in i luftrören och därifrån till allt finare bronkioler, som slutar vid lungornas mikroskopiska säckliknande alveoler, där gasutbytet med lungorna huvudsakligen sker.
Alveolerna är extremt effektiva på att transportera små molekyler, såsom beståndsdelar av eteriska oljor, in i blodet." (Säkerhet för eterisk olja)
En bra tumregel för spridning är 30-60 minuter på, en timme av, upprepa sedan om så önskas.
Utvärtes applicering anses ett bättre val när du vill gynna huden direkt, eller när du vill att absorption ska ske under en längre tidsperiod. (Det tar tid för eteriska oljor att ta sig igenom huden.)
Utspädningsguiden nedan är baserad på information som finns i Säkerhet för eterisk olja tillsammans med input från en klinisk aromaterapeut. Observera att detta är riktlinjer och inte regler. En persons individuella behov och oljan som används bör också beaktas.
Dessutom, bara för att 1% utspädning (1 droppe eterisk olja per tesked bärarolja) anses lämpligt för en situation betyder det inte att alla eteriska oljor kan användas i den koncentrationen. Till exempel kan eterisk olja från kryddnejlika vara irriterande om den används över en 0,5 % utspädning (1 droppe i 2 teskedar bärarolja).
Om du inte har ett exemplar av Essential Oil Safety kan du hitta den maximala rekommenderade utspädningen för många populära eteriska oljor här och här.
I allmänhet, här är några riktlinjer som jag har funnit hjälpsamma när jag bestämmer hur mycket jag ska använda i en viss situation:
.25 % utspädning – För barn i åldern 3 månader till 2 år. Klicka här för mer information om hur du använder eteriska oljor på barn under två år.
1 % utspädning – För barn två till sex och individer som behöver ta en mer skonsam väg, till exempel de som arbetar för att läka från allvarliga hälsoproblem eller kan ha nedsatt immunförsvar. Denna utspädning är också en bra tumregel för gravida/ammande kvinnor, men i vissa fall kan en spädning på upp till 2,5 % vara lämplig.
1,5 % utspädning – För barn i åldrarna sex till femton år. För enkelhetens skull avrundar jag ibland nedåt till en utspädning på 1%. Det är svårt att mäta en halv droppe!
2,5 % utspädning – Detta är vanligtvis den utspädning som rekommenderas för de flesta vuxna. Det används också ofta för dagliga kroppsvårdsprodukter och massageoljor. För ansiktshudvård är 1 % bättre. Eftersom en halv droppe är svår att mäta brukar jag runda ner denna spädning till 2%.
3 – 10 % utspädning – Används oftast som stöd vid vissa typer av skador eller akuta sjukdomar. Utspädningsförhållandet beror på situationen, individens ålder och vilken typ av olja som används.
25 % utspädning – Används vid sällsynta tillfällen för att lindra muskelkramper/spasmer, blåmärken, etc.
Denna anpassningsbara utspädningsräknare är ett rent geni.
Inga problem, jag har skapat en till dig som present för att registrera dig för mitt nyhetsbrev. Du kommer också att få uppdateringar när jag gör ett inlägg om naturläkemedel och andra ämnen, exklusiva presenter och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.
Registrera dig med formuläret nedan.