Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.
Himlen är blå, racerbil som stavas baklänges är fortfarande racerbil, och i de flesta fall orsakas halsbränna av låg magsyra, inte hög. Ja, seriöst. A Efter att ha testat tusentals halsbrännapatienter på sin Tahoma-klinik, drog Jonathan Wright, M.D., slutsatsen att överskott av magsyra inte är problemet i över 90 % av fallen. (1)
I den här artikeln tog jag upp vad han (och många andra) säger är den vanligaste orsaken till halsbränna, plus hur syrablockerande mediciner som protonpumpshämmare kan:
Lyckligtvis, enligt Dr Wright:
I fall av mild till måttlig halsbränna, "sur matsmältningsbesvär", uppblåsthet och gaser, visar faktiska tester för magsyraproduktion vid Tahoma Clinic att hypoklorhydri (för lite syraproduktion) förekommer hos över 90 procent av tusentals testade sedan 1976. I dessa fall är en "naturlig strategi" nästan alltid framgångsrik." (1)
Som alltid vill jag nämna att inget av dessa uttalanden har utvärderats av FDA, den här artikeln är inte medicinsk rådgivning och den är inte avsedd att diagnostisera eller behandla något tillstånd. Jag är bara en före detta halsbränna som förmedlar information som jag har funnit hjälpsam från respekterade läkare, kliniska studier utförda av platser som Johns Hopkins University och artiklar från Scientific American och Mayo Clinic.
Tala med din vårdgivare om vilken metod som är bäst för dig, särskilt om du ofta har halsbränna. Nu när vi har fått det ur vägen, låt oss hoppa in!
Om du någonsin har googlat huskurer mot halsbränna, har du förmodligen märkt att bakpulver och äppelcidervinäger är de två bästa rekommendationerna. Liksom receptfria och receptbelagda syrablockerare, lindrar bakpulver symtom på halsbränna (som en brännande känsla eller sur smak i munnen) genom att sänka magsyranivåerna.
Som en kortsiktig strategi kan det vara till hjälp för lindring, men som diskuterats i min tidigare artikel behöver de flesta faktiskt MER syra, inte mindre.
En läkarmottagning kan mäta syranivåer med Heidelberg, vilket innebär att man sväljer en kapsel som innehåller en pH-sensor och en radiosändare som rapporterar fynden till en mottagare utanför kroppen. Efter att resultaten har registrerats kan kapseln antingen tas bort via munnen eller utvisas via avföring.
Dessutom letar vissa läkare efter anti-parietalcellantikroppar, som är autoimmuna celler som fäster magsyraproducerande celler.
Men min läkare för funktionell medicin bad att jag skulle göra en enkel procedur hemma innan jag beslutade mig för om jag skulle göra ytterligare tester. Här är stegen:
1. Först på morgonen, direkt efter uppvaknandet, rör 1/4 tesked bakpulver i 1/2 kopp vatten och drick det.
2. Ställ in en timer och notera hur lång tid det tar att rapa. Om fem minuter går, sluta tajmingen.
Tanken är att om du blandar en syra (saltsyra, aka magsyra) med en alkalisk bas (bakpulver), kommer de två att reagera med varandra för att bilda koldioxidgas, vilket sedan orsakar rapningar. Helst uppstår en rapning inom tre minuter. Om det tar lång tid att rapa eller ingen rapning förekommer kan det betyda att magsyranivåerna är låga.
Min läkare bad att jag skulle upprepa processen i 3-5 morgnar för att säkerställa att resultatet var konsekvent.
Det är viktigt att notera att detta inte är ett diagnostiskt test och inte bör betraktas som en ersättning för ett. Men vissa utövare (inklusive min) tycker att det är ett användbart verktyg för att få insikt om matsmältningsfunktionen.
Två av mina favoritresurser om det här ämnet – Varför magsyra är bra för dig:Naturlig lindring från halsbränna, matsmältningsbesvär, reflux och GERD och The 30 Day Heartburn Solution – erbjuder livsstilsförändringar och förslag på naturliga botemedel som har fungerat för deras kunder. Jag har sammanfattat de viktigaste nedan.
Du känner förmodligen redan till några livsmedel som utlöser halsbränna för dig – kaffe, citrusfrukter, alkohol, lök, kryddig mat, etc. Pepparmynta och grönmynta, även om de är användbara för matsmältningen i vissa fall, anses båda försvaga den nedre esofagusfinktern (LES) och bidra till halsbränna.
Vissa livsmedel, som kolsyrade drycker, kan öka det intraabdominala trycket och trycka på LES, vilket som vi diskuterade i mitt tidigare inlägg är ventilen som skyddar matstrupen från magsyra.
Vissa triggers kanske inte är lika uppenbara. I den här artikeln, Chris Kresser LAc. förklarar varför kolhydrater och fibrer kan bidra till vissa fall av halsbränna, och diskuterar sedan de potentiella fördelarna med att tillfälligt minska kolhydrat- och fiberintaget.
Andra livsmedel försvagar inte LES, men tros direkt irritera matstrupen. I allmänhet rekommenderas att kända irriterande ämnen undviks under åtminstone en liten stund. Vissa säger för alltid, men jag återinförde personligen många av mina "triggers" utan problem efter att jag började må bättre.
Dessutom, enligt Dr Wright, anses vissa droger – till exempel aspirin och ibuprofen – som irriterande i matstrupen. Andra, såsom kalciumkanalblockerare, kan minska nedre esofagussfinktertonus (alias försvaga LES). (2)
Om "det här låter som att kasta bensin på glödande glöd, det är rätt, det låter som det, men det är det faktiskt inte", säger Dr Wright. (1)
Han tillägger att "Denna strategi fungerar inte bara för att eliminera halsbränna och GERD [gastroesofageal refluxsjukdom], den går ofta långt mot att återställa och näringsbrister och reparera magbakteriebarriären, för att inte tala om tarmbarriären."
Tre sätt att stödja friska magsyranivåer är:
Ett av de enklaste sätten att öka magsyranivåerna är att dricka lite äppelcidervinäger eller citronjuice precis innan en måltid. Båda är traditionella folkläkemedel för matsmältningsbesvär, troligen på grund av deras syrainnehåll och närvaron av enzymer som stöder matsmältningen. (Pasteöriserad äppelcidervinäger innehåller inte levande enzymer, men det gör det i rå äppelcidervinäger.)
En sak att vara medveten om är dock att enligt Dr. Wright, "småtavis ökande mängder citronsaft (citronsyra) eller vinäger (ättiksyra) kommer ofta att lindra vissa eller till och med alla symtom. Detta stöds av den vanliga praxisen i vissa kulturer att behandla magbesvär med citronsaft eller vinäger. Tyvärr, även om symtomen kan förbättras, förbättras den faktiska matsmältningen och assimileringen av näringsämnen inte alls lika mycket som med HCL."
att använda :Oftast tillsätter individer 1-2 tsk äppelcidervinäger eller citronjuice i lite vatten och dricker strax före måltid. Vid behov ökas mängden gradvis tills individen bestämmer den optimala mängden för sin kropp.
Enligt Katy Haldiman, MS, RN:
Ett annat bra alternativ för att öka surheten i magen är matsmältningsbitter, som finns i de flesta hälsokostbutiker. Matsmältningsbitter kopplar in i kroppens neurolinguala svar som uppstår när du smakar något bittert. Den bittra smaken stimulerar ökad magsyraproduktion, såväl som andra matsmältningsjuicer." (3)
Att använda: Följ instruktionerna på etiketten.
De flesta matsmältningsbitter innehåller angelica &gentiana, vilket bör undvikas under graviditeten. Urban Moonshine har dock skapat en version av matsmältningsbitter som är fri från dessa örter och anses vara till hjälp vid enstaka halsbränna och illamående på morgonen.
För individer som inte är gravida har de flera andra tillgängliga smaker. Du kan se dem alla här.
Till skillnad från matsmältningsbitter, som stimulerar kroppens egen produktion av saltsyra, är HCL kompletterande saltsyra. Det är oftast parat med pepsin, eftersom en brist på det ena vanligtvis signalerar en brist på det andra.
Enligt Dr Wright bör HCL endast tas av personer som har bekräftat låg magsyra med magtest, och en kunnig vårdgivare bör övervaka processen.
I 30 Day Heartburn Solution, Craig Fear LAc. rekommenderar att man fokuserar på tarmläkning innan man ens överväger att komplettera med äppelcidervinäger, bitter eller HCL. Min egen resa med halsbränna inträffade flera år innan boken skrevs så jag valde att införliva alla tre strategierna på en gång:ta bort triggers, långsamt höja magsyranivåerna och stödja optimal matsmältning med hjälp av tarmläkande livsmedel. Det fungerade bra för mig, men ett steg-för-steg-sätt kan fungera bättre i vissa fall.
När det gäller tarmvård är jag ett stort fan av hemgjord benbuljong, gräsmatad gelatin, fermenterad mat som vattenkefir, kombucha och betkvass och probiotika. Många människor har också rapporterat deglycyrrhizinerad lakrits (lakritsrot som har tagit bort mycket av dess glycyrrhizin) och ren aloe vera-juice som hjälp.
Dessutom kan matsmältningsenzymer också vara fördelaktiga. Enligt Dr Wright:
För att närmare simulera den naturliga processen är det bäst att ta pankreasenzymer i slutet av en måltid. (Jag vet att flasketiketterna brukar säga motsatsen. Jag håller inte med!) Att ta matsmältningsenzymer efter måltid ger maten tillräckligt med tid för att genomgå matsmältningens "syrafas", som händer med normal matsmältningsfunktion." (1)
När LES är försvagat, föreslår många utövare att hålla sig upprätt i flera timmar efter att ha ätit en måltid så att risken för att syra sköljs tillbaka upp i matstrupen minimeras. Det kan också vara bra att höja huvudet på din säng eller använda en kilkudde som lyfter huvudet/överkroppen.
Dessutom, som nämnts i mitt tidigare inlägg, i vissa fall kan ett strukturellt problem som kallas hiatalbråck – vilket är när den övre delen av magen buktar ut genom den stora muskeln som separerar magen och bröstkorgen – orsaka LES-dysfunktion. För vissa människor kan kiropraktisk vård kunna lätta magen tillbaka till sin rätta plats, och i andra fall kan operation krävas.
Hiatal bråck kan diagnostiseras med en endoskopi, som gör att läkaren kan titta på området direkt eller en röntgen som kräver att patienten tar barium (som är en tungmetall). Personligen skulle jag välja endoskopi.
Jag rekommenderar verkligen att du köper en kopia av Why Stomach Acid Is Good For You:Natural Relief from Heartburn, Indigestion, Reflux and GERD av Jonathan V. Wright, M.D. och Lane Lenard, Ph.D. och/eller The 30 Day Heartburn Solution av Craig Fear LAc.
Båda böckerna går in mer i detalj än jag kan täcka i några artiklar. Det finns dock några frågor som tas upp i böckerna som jag också vill ta upp här.
Som nämndes i mitt tidigare inlägg kan en överväxt av organismer som candida och H. pylori sänka magsyranivåerna. Någonstans mellan 1/3 och 2/3 av den mänskliga befolkningen bär på H. pylori – många gånger utan några symtom alls. (4)
När den förvärvades tidigt i livet, tyder forskning på att h. pylori kan faktiskt vara skyddande mot allergier och astma. (5) Å andra sidan har det också ett orsakssamband med sår och magcancer.
Så är H. pylori bra eller dåligt? I det här föredraget beskriver Chris Kresser LAc det som en något neutral bakterie som kan ha fördelar för vissa människor (vanligtvis när de förvärvas tidigt i livet) och nackdelar för andra (särskilt när de förvärvas senare).
Normalt kommer tillräckliga nivåer av magsyra att hålla H. pylori-nivåerna i schack. Men om syranivåerna sjunker av någon anledning (stress, mediciner, etc.), kan H. pylori använda den möjligheten att växa utom kontroll. För att skydda sig från att dödas utsöndrar H. pylori ett enzym som kallas ureas som neutraliserar saltsyra. Om H. pylori finns i betydande mängder kan det frigöra en betydande mängd ureas och ytterligare sänka magsyran, vilket skapar ett trevligt, mysigt Hotel H. Pylori i processen.
När överväxt är ett problem, rekommenderar de flesta utövare att ta itu med H. pylori direkt utöver andra livsstilsförändringar. Den konventionella behandlingen är en blandning av antibiotika med syrablockerare. Tanken är att antibiotikan kommer att döda H. pylori medan syrablockerarna sänker syranivåerna så att det irriterade magslemhinnan kan läka. Tyvärr kan antibiotikaanvändning faktiskt leda till fler tarminfektioner, och framgångsfrekvensen för denna metod minskar.
Enligt min vän Sylvie, som valde ett naturligt tillvägagångssätt efter att ha diagnostiserats med H. pylori, misslyckas nu det vanliga behandlingsprotokollet för cirka 35 % av patienterna – och effektiviteten sjunker fortfarande. Anledningen är att bakterier har blivit resistenta mot antibiotika.”
I den här artikeln beskriver hon den naturliga strategi hon använde och delar med sig av sina faktiska resultat före/efter labb.
Uppenbarligen vill du prata med din vårdgivare om eventuella ändringar du vill göra (se min ansvarsfriskrivning ovan). Men enligt Dr Wright:
Eftersom det inte finns något "abstinens" från syrablockerare eller antacida, är det säkert att bara sluta med dem och byta till naturliga alternativ, så länge symptomen är under kontroll. I fall av mild till måttlig matsmältningsbesvär eller halsbränna är det vanligtvis inga problem med att byta. I mer allvarliga fall, särskilt om det finns allvarliga sura uppstötningar med pågående esofagusskada, är det klokast att sluta med syrablockerare eller antacida endast i samråd med en kunnig läkare.” (1)
Möjligen. Det kan dock finnas andra faktorer som bidrar till halsbränna under graviditeten. Enligt Dr Wright beror det ibland på ökat intraabdominalt tryck då allt skiftar för att få plats med barnet. (källa) I dessa fall kan kiropraktisk vård vara till hjälp.
En annan möjlighet är att ökade progesteronnivåer spelar roll. Enligt Raquel Dardik, M.D., klinisk docent i gynekologi vid NYU Langone Medical Center, "Progesteron saktar ner sammandragningar av tarmen, så det saktar ner hur snabbt mat och gas rör sig igenom. Allt saktar ner och backar upp, så att du känner dig uppsvälld och förstoppad." (6)
Om allt saktar ner betyder det att maten kan stanna längre i magen och eventuellt genomgå en liten gasuppbyggnad. En annan funktion av progesteron är att slappna av muskler, vilket kan innebära att det ibland slappnar av LES (muskeln som håller magsyran borta från matstrupen) lite för mycket.
Kom ihåg, som tidigare nämnts, har Urban Moonshine skapat en version av matsmältningsbitter som är fri från dessa örter och som anses vara till hjälp för enstaka halsbränna och illamående på morgonen.
Har du någonsin provat en huskur mot halsbränna? Fungerade det för dig?
Varför magsyra är bra för dig: Naturlig lindring från halsbränna, matsmältningsbesvär, reflux och GERD av Jonathan V. Wright, M.D. och Lane Lenard, Ph.D.
The 30 Day Heartburn Solution av Craig Fear LAc.
Inga problem, jag har skapat en gratis e-bok åt dig – Köksapotek:25+ naturläkemedel som använder ingredienser från ditt skafferi – som en gåva för att prenumerera på mitt nyhetsbrev. Du kommer också att få uppdateringar när jag gör ett inlägg om säkra eteriska oljor för gravida/ammande mammor, exklusiva presenter och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.
Registrera dig med formuläret nedan.
Källor
1. Wright, Jonathan (2001) Varför magsyra är bra för dig:naturlig lindring av halsbränna, matsmältningsbesvär, reflux och GERD
2. Seretis, Charalampos (2012) kalciumkanalblockerare och esofageal skleros:bör vi förvänta oss förvärring av interstitiell lungsjukdom?
3. Haldiman, Katy (2016) Naturliga lösningar för att öka magsyra och förbättra matsmältningen
4. Centers for Disease Control and Prevention. Helicobacter pylori
5. Talebi Bezmin Abadi, Amin (2014) Helicobacter pylori :En fördelaktig gastrisk patogen?
6. Greatist. Varför din mage blir galen under din mens