svadobný deň Shape-Up 101
Ak ste oltár viazané práve teraz, šance sú, že keď hráte so svojim čoskoro-k-byť nový podpis a mučivý nad vrcholy, vy ste tiež zvažuje, čo budete vyzerať ako na svojich blízkych a priateľov, ako sa pozerať na zadku na svojej ceste uličkou. (Ak chcete "Canon v D" Pre takmer dve minúty.)
Zvuk asi jo? Z celkového počtu 2,3 milióna amerických svadieb ročne, bude 80 percent neviest a viac ako polovica svadobčanov a rodinných príslušníkov podniknúť kroky, aby zmenili svoje stravovacie návyky alebo cvičenie na veľký deň, podľa amerického svadobné Study Brides.com 2006. A pretože toto čítate, dobre, môžeme len hádať, že ste jeden z nich
Začnite tu :.
Získajte Incredible pažiach, ramenách & Späť
Top pása & Operácia Tonery
Najlepší Moves pre nohy, stehná & Butt
20-Minute All-Over tónovacie Circuit Workout
Ale prečo, v stredu stredobodom brainstorming a DJ zjednávanie a kytice výberu, mali by ste pridať ďalšie úloh v týždňoch vedúci až k svojim robím rokoch
Prečo si zacvičiť Teraz
samozrejme strate lásku rukoväte nebude, aby vás lepšie nevesta -? alebo dokonca šťastnejší, ako niekto, kto sledoval carb bez manželka-k-byť stratiť svoju myseľ nad prestieranie na skúške večere vie. No, dostať sa do formy pred svadbou v skutočnosti možné zhrnúť dvoma slovami: Super dôveru! (Dobre, a ďalšie dve :. Žiarlivý bratranci)
podieľajúce je skvelý čas vzťah prechodu. Začínate nový život s osobou, ktorú ste blázon a vy sa chystáte stráviť najbližších pár mesiacov zvyknúť na to, čo zvyšok svojho života bude vyzerať dohromady. Ak to nie je dosť ťažké, chaos, ktorý je dodávaný s plánovaním svadby sa môže rýchlo prepínať svoj dobrý pocit mojo. Sporom o sedenie, dimwit stravovanie, ako sa dôverne zoznámil s vašou čoskoro-k-byť matka-in-law - a to ako vaša myseľ a vaše telo sa bude spustený na plné obrátky, kým ste objali svoje posledné zbohom hosťa Začíname pripraviť sa, pozor ... chudá? Vydrž, dáma. Skôr než s použitím doby vedúce k váš veľký deň pre orezávať sa dole do istej magické číslo, trvať tentoraz aby sa stal tvojím najzdravšie vás. Rovnakým spôsobom nový rok môže znamenať nový začiatok, takže taky môže tento vznikajúci fázy vášho vzťahu. Zvážte svoje zasnúbenie, aby záväzok na seba - a dopustiť, aby udával tón pre zvyšok vášho manželstva "Je nevyhnutné, aby nevesta stráviť aspoň trochu času vzdelávať seba na chudnutie a kondíciu,". hovorí Bode. Nemusíte mať nutne narazí na knihy a výskumu - aj keď stretnutie s odborníkom na výživu alebo tréner môže ponúknuť solídny údaj o tom, ako by ste mohli začať svoj režim - ale jednoducho zoznámi so základmi. Bode radí zamerať sa na to, čo hovorí, že sú "štyri dôležité princípy": kardiovaskulárne cvičenie, správna výživa, posilňovanie a strečing. "Všetky štyri komponenty sú nevyhnutné na dosiahnutie svojich cieľov v zdravom spôsobom," hovorí vidieť všetky naše kardio tréningu Zdravá strava 101 :. 15 Malí spôsobov, ako lepšie jesť 21-Day Total Body človeka 6 Inteligentné Úseky (Záložka to teraz!) nájsť perfektné tréningový plán Voľba cvičenia a diétny plán sa môže zdať ťažšie, než rozhodovanie o vášho prijímacieho konania. Ale rovnako ako u všetkých veľkých rozhodnutí, to jednoducho trvá niekoľko zúženie možností. Samozrejme, podľa toho, kto sa rozhodnete sledovať, budete chcieť, aby poskytoval maximálnu energiu a zábavy - a to ako v priebehu a po tréningu a jedla. Okrem toho, použite tieto faktory, ako sú úvahy pri výbere najlepší program pre vás: "Aj keď nevesta sa môže cítiť ona je utopenie celý plánovanie podieľajúce sa na svadbe, "dodáva bode," to bude veľmi výhodné tiež [vytvorenie podrobného] stratégie chudnutie. " Získať zrnitý: výskum recepty a plánovať jedla dopredu; Plán cvičení v kalendári a udržať si ju ako by ste akékoľvek iné vymenovanie. Ako ste sa rozhodli svoj režim, aby sa vaše očakávania na uzde. "Dobrým pravidlom je, že môžete prísť o 4 až 8 libier za mesiac," hovorí Bode. "Ak je vaša svadba je len dva mesiace preč, nemajú oklamať seba a spôsobiť zbytočný stres tým, sľubovať stratiť 40 libier. To sa nastaviť si k neúspechu a pravdepodobne povedie k úplnému upusteniu od svojho úsilia chudnutie. Určiť skutočnú časovú os pracujete vnútri a prijať realistický číslo, ktoré môže dosiahnuť " Design cvičenie okolo svojej šaty (alebo naopak) Svadobné Tréningy: Incredible pažiach, ramenách &. Späť Svadobné Tréningy: Top pása & Bruško Tonery Svadobné Tréningy: Najlepšie Moves pre nohy, stehná & Butt Áno, je potrebné, aby v jedení Viete, že celá cesta-to-mu-srdce-through-mu-žalúdok príslovie? To isté platí aj pre teba, dievča: Feed sami dobre počas tejto potenciálne orechovú času a sľubujeme, že váš vzťah k sebe bude lepšie, teda budete pamätať aktuálne priezvisko - nehovoriac o váš vzťah so svojim partnerom, so svojím nadriadeným Vaše chudobný krajčír, atď. Či už sa rozhodnete začať novú tréningovú rutinu (alebo zosilňovač svoj existujúci), čiastku navyše pobehujú budete robiť vyžaduje nejaké vážne palivo. Tu sú niektoré jednoduché návody na dobre jesť pri plánovaní svadby: 11 Energetické Snacks Jedzte celý deň (a vlastne schudnúť) 5 živiny, ktoré potrebujete Teraz "dostatočne nejete, môže sabotovať vaše úsilie chudnutie rovnako ako prejedanie pôjde," dodáva Bode. "Ak nejete dosť, vaše telo začne drží na všetkých kalórií, ktoré konzumujú, a urobí z nich tuk. Takže, aj keď ste schudnúť na hladné diéte, nebudete vyzerať dobre, pretože nedostatok výživy vôle znížiť svoju svalovú hmotu a zároveň zvýšiť svoju ukladanie tuku! " A Bode hovorí, vziať do úvahy typ kalórií, ktoré konzumujú. S vysokým obsahom cukru a vysokým obsahom tuku - typické charakteristiky fast food - urobí chudnutie ťažšie a tiež sa budete cítiť pomalý. "Ak si jednoducho nemôže nájsť čas pre domáce varenie, vedúci k zdravému obchodu s potravinami a vyzdvihnúť mraziarenské jedlá, ktoré nie sú topí v chemických a konzervačných látok. Tiež kúpiť nejaké zdravé desiaty, ktoré sú prenosné pre brať so sebou na -The-go ". Absolútna Najzdravšie 150+ Foods celý mesiac chytrých desiaty 6 Kuchyňa Staples pre rýchle, zdravé Dinners combat Stress podľa vašich podmienok a nevesta-k-byť je priemerne 177 rozhodnutia počas svojho angažmánu, podľa prieskumu Brides.com - a tak nie je divu, že sa cítite trochu, ehm, prelietavý títo dni. Aj keď sa to môže zdať smiešne pridať ďalšie musí do svojho zoznamu práve teraz, plánovanie v prestojov postaviť na hlavu, hit matiné, niečo uvariť upokojujúce, alebo zdriemnuť v aute môže zmeniť dynamiku celého vášho dňa - a pomáhajú udržať Bridezilla na uzde. 2-Second stres lieči Ach ... The 15-minútový De-stres cvičenie Porazil stres a váži menej Trainer tip: "Šetrite čas tým, že pracuje doma preťahovanie sa do posilňovne môže byť extra ťažké, keď už ste zahltení.". Určite to môže znieť nepravdepodobne, potiť sa unavený, keď ste už ťaženie, ale len vyplnením cvičenie už by plánovaný čas pre (aj keď sa rozhodnete ho presunúť do vašej obývačky) vám dá pocit z vykonanej práce. at-home stresu mlátiť cvičenia Naša Stres-Less Guide
<. p> Ale výskum ukazuje, že ako sa vaša srdcová frekvencia hore, pracujú svaly na prasknutie, a jesť zdravo môže kopať svoj mozog do "som superstar!" výbava. Takže aj keď nebudete mať 300 oči hľadia na holými biceps na svoj svadobný deň, zasadené v pravidelných pre-manželské cvičenie môže udrží cielené a skvelý pocit - a čo lepší spôsob, ako začať nový život
