Pred desiatimi rokmi, Melbourne mamička Karen Gatt bol tak obézny sotva opustiť svoj vlastný domov. V iba 26 rokov, s dvoma synmi batoľa, strávila väčšinu svojho života v diéte horskej dráhe a sa pokúsil s každým diétne imagineable. Na jej najťažšie, vážila 136 kíl a bol neschopný robiť základné činnosti day-to-day život. Depresii a uvažuje vzal ju za vlastný život, ona sa rozhodla dať chudnutie posledný ísť kvôli jej chlapcov.
Tentoraz však šla späť k základom a vymyslel jednoduchý, ne-povyku diétu plánovať a začal chodiť drobné kolies na bielizeň šnúru v jej predmestskej záhrade. Prečo tá šnúra na bielizeň? To bolo všetko, čo dokázal. Bola príliš veľké a príliš trápne chodiť na verejnosti a bola schopná zavesiť na bielizeň šnúru, keď došiel dych. Spočiatku to bolo päť kôl, potom šesť a každý deň dodala za minútu viac.
Trinásť mesiacov po tom, čo začala ona polovicu svojej telesnej výšky, prelievanie 67 kíl bez piluliek alebo elixíry a bez šliapnutia do telocvične, akonáhle ! Dnes Gatt bola láskyplne prezývaný "Austrália je obľúbené diétne mamička". Inšpiratívne príbeh o tom, ako stratila na váhe a jej jednoduchý sedemdňovej diétny plán, sa stal bestsellerom okamihu, kedy šnúre diéta bola prvýkrát vydaná v roku 2002 a stal sa jedným z austrálskych najúspešnejších chudnutie kníh.
Tu je jej sedemdňový diéta plán
pondelok
Raňajky: .. s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku cereálie s nízkotučným mliekom, šálka čaju s nízkotučným mliekom (bez cukru)
Ranný čaj: kúsok ovocia, šálka čaju (bez cukru)
obed: dve alebo tri poháre vody. S nízkym obsahom tuku polievka, dve až štyri prostý nízkotučné sušienky s paradajky, uhorky alebo nízkotučný syr
Popoludňajší čaj: Malý vaňa z nízkotučného jogurtu
Večera: Dva alebo tri poháre z vody. Dusená kuracie prsia bez kože a dusená zelenina
Večera: Šálka čaju (bez cukru), miska čerstvého ovocného šalátu
utorok
Raňajky: Dva kusy celozrnné /nízkotučným toastu s svetle krémovú tavený syr, šálka čaju (bez cukru)
ranný čaj: kúsok ovocia, šálka čaju (bez cukru)
Obed: Dva alebo tri poháre vody. Celozrnný chlieb pita zábal s tuniakom, hlávkový šalát, uhorky, zeler a paradajok
Popoludní: Malý vaňa z nízkotučného jogurtu
Večera: dva alebo tri poháre vody. Malá miska cestovín s nízkym obsahom tuku mäso omáčka
Večera: Šálka čaju (bez cukru), dve alebo tri sušienky s svetle krémového syra šírenie či Vegemite
stredu
raňajky: Nízka -fat cereálie s nízkotučným mliekom, šálka kávy s nízkotučným mliekom (bez cukru)
Ranná čaj: Malý vaňa zmiešané ovocie, šálka čaju (bez cukru)
Lunch : Dva alebo tri poháre vody. Veľká misa čerstvý ovocný šalát, alebo s nízkym obsahom tuku polievka
Popoludní: Banana
Večera: Dva alebo tri poháre vody. Grilované ryby s ryžou a dusenú zeleninu
Večera: tri sušienky s nízkym obsahom cukru jám
štvrtok
Raňajky: Dva kusy celozrnné /nízkotučného toastu s šírením nízkym obsahom tuku, pohár kávy (bez cukru)
ranný čaj: kúsok ovocia, šálka čaju (bez cukru)
Obed: Dva alebo tri poháre vody. Dve natvrdo uvarené vajcia na sušienok alebo ryžové koláčiky s nízkym obsahom tuku majonézou
Popoludní: Malý vaňa z nízkotučného jogurtu
Večera: dva alebo tri poháre vody. Malá časť makaróny syr (pri použití s nízkym obsahom tuku prísady), podávané s veľkým zelený šalát s hlávkový šalát, paradajky, uhorky, nízkotučný syr
večera: malej miske cereálií s nízkotučným mliekom
piatok
Raňajky: Dva weet-Bix s nízkotučným mliekom, šálka čaju s nízkotučným mliekom (bez cukru)
Ranný čaj: kúsok ovocia, šálka čaju (bez cukru)
Obed: Dva alebo tri poháre vody. Tuniak sendvič s šalát
Popoludňajší čaj: nízkotučný Müsli tyčinka
Večera: Dva alebo tri poháre vody. Kuracie hýbať smažiť so zeleninou a ryžou
Večera: Dva alebo tri sušienky s krémovým svetla taveného syra
sobotu
Raňajky: Dva kusy sóje a ľanového toasty s Vegemite, šálka čaju (bez cukru)
Ranný čaj: kúsok ovocia, šálka čaju (bez cukru)
Obed: Dva alebo tri poháre vody. Dva ryžové koláčiky podávané s tuniakom a šalátom
Popoludní: kus ovocia alebo malá vaňa z nízkotučného jogurtu
Večera: dva alebo tri poháre vody. Celozrnný pita chlieb s dvoma natvrdo uvarené vajcia, tuniak, mrkva, zeler, šalát, nízkotučný syr
Večera: Šalát z čerstvého ovocia
nedeľa
Raňajky: Dva kusy sóje a ľanový toast s Vegemite, šálka čaju (bez cukru)
Ranný čaj: kus ovocia alebo malé vane čerstvý ovocný šalát, čaj (bez cukru)
obed: dva alebo tri poháre vody. Pečené kuracie alebo hovädzie mäso, s pečenými zemiakmi a tekvice, dusenou zeleninou
Večera: dva alebo tri poháre vody. Sendvič vyrobený z obeda zvyšky, so zeleným listovým šalátom a paradajkami
Večera: Šalát z čerstvého ovocia
Diéta tipy
Ide o upravenú extrakt zo šnúre Diet
Karen GATT.
