Metabolizmus podľa definície je život -. Utrpenie chemická aktivita je rad procesov, ktoré jedlo je premenená na energiu a ďalších produktov nutných pre udržanie života
telo premieňa potravu na energiu, ktorá je využitá v normálne fungovanie orgánov, ako je dýchanie, tlkot srdca, trávenie, regulácia teploty, krvný obeh, atď. Tieto funkcie využívajú energetickú dňa a noci a to aj keď v pokoji. Subjekt vykonáva dva typy chemických reakcií - ten, ktorý uvoľňuje energiu - iný, ktorý pohlcuje túto energiu
faktory ovplyvňujúce metabolizmus
Rovnice medzi metabolizmu a chudnutie /zisk
High metabolizmus a zároveň odpočinku vedie k vyšším výdavkom kalórií vykonávať životne dôležité funkcie. Vyššia spálené kalórie prispieva k chudnutiu. Aj keď strata hmotnosti je viac závislý na spálených kalórií od pohybových aktivít a príjem kalórií ako potraviny, vyšší metabolizmus väčšinou prispieva k zvýšeniu využitia kalórií, zatiaľ čo nevykonáva žiadnu činnosť.
Dolné metabolizmus zriedka vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Pri jazde na veľmi nízkokalorická diéta alebo hladovanie, je to len vtedy, keď telo znižujú množstvo týchto telesných funkcií pre úsporu energie pre prežitie. , A tiež v lekárskych prípadoch, ako je hypertyreóza alebo odpruženie syndrómom, kde lieky potláčajúce metabolizmus, a to má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti
Ako zvýšiť svoj metabolizmus na chudnutie
zvýšenie svalovej hmoty: Svaly prispievajú raz veľa k zvýšeniu energie v pokoji horieť, zatiaľ čo. Pokúste sa v zvýšenie svalovej prevedením silu školenia cvičenia. Tie nielen pomôcť pri budovaní svalov, ale sú tiež veľmi prospešné pre zdravie hľadiska celkovej tela. Ako sme zostarnúť, pozvoľna stráca svalovú hmotu, ktorá sa postupne znižuje metabolizmus, silový tréning pomáha udržať /získať svaly
zostať aktívny :. Vzhľadom k tomu, spálených kalórií sú priamo úmerné k fyzickej aktivite, zostať aktívny alebo ošívať zvyšuje využitie kalórií. . Hrajte s deťmi, chodiť so psom, vyčistiť garáže alebo len tanec pomáha zostať aktívny
raňajkovať: Aj keď neexistuje žiadny priamy vzťah medzi raňajkami a zvýšené spaľovanie kalórií, ale štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia raňajky sú viac . aktívny po celý deň
Jedzte malé časté jedlá: Odborníci na výživu naznačujú, jesť päť až šesť malých jedál denne v pravidelných intervaloch, aby sa zvýšenie energetickej hladiny. Veda v pozadí je to, že telo vyžaduje neustále energiu, ak veľké jedlá sú uvedené trikrát, telo je preťažená a proces trávenia sa spomaľuje. Okrem toho navyše množstvo energie, ktorá sa uvoľňuje z tráviaci proces, ktorý nie je potrebné v okamihu, premení na tuk. Naopak, keď sú malé a časté stravovanie jedol, telo dostane stály prísun energie, systém nespomalí ani extra energie je uložená ako tuk.
Jillian Michaels -Five Foods na zvýšenie metabolizmu
ste teraz premýšľal, ako zvýšiť váš metabolizmus? Podľa Jillian Michael, vrchol 5 jedlo, ktoré zvýšia metabolizmus sú:
1. Zelený čaj: Pitná 5 šálok zeleného čaju je vhodné. To nielen zvyšuje metabolizmus, ale aj hydratuje telo, prispieva k cieľom vodných
2. Rybí tuk: .. Tuk v rybom tuku aktivuje formu proteínu v organizme, čo zvyšuje spaľovanie tukov na energiu
3. Granátové jablká: Tie sú balené s antioxidantmi zvanej antokyanové, to sú veľmi dobré pre srdce a sú tukové bunky zabijaci. Predčasné tukové bunky prestanú rásť, keď sú vystavené antokyanov
4. Jahody :. Čučoriedky, jahody, maliny atď sú balené s antokyán a polyfenoly, ktoré znižuje vstrebávanie tela pre konkrétny škrobov a tukov
5. Voda .: správne hydratácia môže zvýšiť metabolizmus o 3%. Zvýšený príjem vody znižuje zadržiavanie vody v tele. . Piť viac vody odstrániť nadúvanie a znižujú zadržiavanie tekutín
Kľúčové slová: Metabolizmus, silový tréning, Muscle
