Ste pri teplote do 30 a získali veľa na váhe? Vy ste naozaj zúfalí stratiť svoju váhu rýchlo? Schudnúť vo vašich 20s vôbec nie je veľký problém. Bol si mladý v tej dobe ste mali menej povinnosti. Mohli ste ľahko preč prísneho programu chudnutia a zbaviť kalórií navyše. Avšak teraz, keď ste viac ako 30 rokov, je potrebné sa pripraviť psychicky ísť na náhlu zmenu vo svojom lifestyle.10 výživy a výživy Tipy pre ženy stratiť WeightThere je nespočetné množstvo liekov na chudnutie pre ženy, ktoré sú staršie ako 30. treba však dobre výskum pred odchodom na to, ako schudnúť rýchlo za 30 dní. Tu sú niektoré jednoduché a účinné tipy, ktoré vám pomôžu vedieť o tom, ako schudnúť rýchlo za 30 dní: Zobraziť PhotosWork von a čas ManagementWhen ste v 20s to bolo inak. Vy ste mali menej povinností, Ty si ’ t mať deti, a mal veľa voľnosti a “ mi čas ” pre seba. Avšak po 30., môže mať deti, vaša kariéra mohla ukázalo byť ťažšie alebo môže mať iné druhy zodpovednosti. 6 Super Power Foods pre WomenThus, v tejto fáze nemusí mať dostatok času na prácu outs. Avšak, aj keď ste prekročili 30 by ste nemali zanedbávať svoju prácu von zasadnutí. Rovnako ako máte v pláne schôdzku so svojím zubným lekárom alebo lekárom, aby sa plánované rutina pre vašu prácu outs rovnako. Tvorba pravidelné zvyku vypracovanie 60-90 minút pri teplote najmenej 5 dní v týždni, je jedným zo spôsobov, ako jednoduché ženy môžu schudnúť. Pohľad PhotosBasal Metabolický RateYou musí zistiť BMR alebo bazálny metabolizmus, ktorá sa vypočíta pomocou svojho skutočného veku, výšky a telesnej hmotnosti. Tým, že pozná svoj BMR budete môcť vedieť, že koľko kalórií vaše telo potrebuje každý deň k udržaniu svoju váhu. Potom je potrebné odpočítať toto množstvo kalórií z vašej každodennej stravy zbaviť svoju váhu. Pohľad PhotosSupportWhen ste boli vo svojich 20s, diéty a cvičenia bolo jednoduché. Avšak teraz, keď ste viac ako 30 rokov, plán chudnutie by mohlo byť docela stresujúce pre vás. Ale napriek tomu programy chudnutie sú jedným z najúčinnejších a jednoduché spôsoby, ako ženy môžu schudnúť. Tak, musíte sa snažiť získať podporu od svojich priateľov a známych, ktoré vám pomôžu zostať inšpiroval. Musíte byť schopní vyrovnať sa so svojimi bodavá bolesť z hladu a predčasných stravovacie návyky. Môžete sa tiež pripojiť niektoré skupiny, ktoré môžete podporiť tým, že pomáha vybrať zdravé potraviny a tiež pomôže naučiť sa pripravovať výživné jedlo. Existuje mnoho kultúrnych stredísk a miestnych nemocníc, ktoré majú skupiny, ktoré podporujú pri chudnutí. Pohľad PhotosDietTry varenie recepty, ktoré obsahujú veľa zeleniny. Zahŕňať aj potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, ako je ovocie, celozrnných výrobkov, orechov, zeleniny a fazule. Keď sa pchajú na potraviny, ktoré majú nízky obsah vlákniny, môže dôjsť k rýchle oživenie vo vašej hladinu cukru v krvi, ktorý, keď sa pokazí výsledkov v toužení a prejedanie. Vláknina bohaté potraviny s nízkym obsahom kalórií, a tak môžete jesť v hojnosti. Vláknina potraviny budete cítiť ako plnená, pretože sa nafúkne v žalúdku, keď absorbujú všetky kvapaliny. Tak bohaté potraviny konzumovať vlákniny sú tiež medzi rôznymi jednoduché spôsoby, ako ženy môžu schudnúť.
