by pravdepodobne počuli veľa ľudí hovoria tuky sú zlé pre zdravie, a to najmä ak ste na chudnutie stravy. Väčšina jedlé oleje obsahuje tuk, ktorý prispieva k priberaniu na váhe a preto mnoho ľudí vyhnúť pridávanie týchto olejov k ich strave.
Existujú však určité zdravé jedlé oleje, ako je olivový olej, ktorý nikdy nepridávajte kalórií bez ohľadu na to, koľko si ho pridať do Vaše obľúbené jedlo. Ostatné Najlepšie jedlé oleje na chudnutie sú z ryžových otrúb, ktorý nie je len dobré pre spaľovanie tukov, ale tiež pomáha pri zvyšovaní imunity. Repkový olej Aj to je dobrá voľba pre chudnutie a zdravé srdce.
Tieto osvedčené jedlé oleje pre zníženie hmotnosti môžu byť konzumované v akejkoľvek forme. . I keď budete používať tieto zdravé varenie oleja na fritovanie, že bude aj naďalej udržať si zdravý a nepridávať do kalórií
Tu je sedem najlepších jedlé oleje na chudnutie, pozrite sa:
kokosový olej
dôvod, prečo kokosový olej je naša prvá voľba je len preto, že tento olej je zdravý pre indickej kuchyni. To pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zabraňuje ochorenia, zvyšuje energiu a robí jednu aktívnu a energický.
Olivový olej
Najlepší stolový olej pre chudnutie je olivový olej. Či extra panenského a rafinovaný, tento olej obsahuje 78 percent mononenasýtených tukov a 14 percent nasýtených tukov. Olivový olej je tiež dobré pre srdce a pre diabetikov príliš.
Repkový olej
Repkový olej je dobré pre chudnutie, pretože má veľký zdroj esenciálnych mastných kyselín, ako je kyselina lineoleic (omega 6), a alfa-linolénovej kyseliny (omega-3). Tieto kyseliny pomáhajú pri spaľovaní tuku a udržať si fit a zdravý.
Nut a olej zo semien
Niektoré orechov a oleje zo semien poskytujú veľké množstvo mononenasýtených tukov. Slnečnicový olej obsahuje 79 percent mononenasýtených tukov a 14 percent nasýtených tukov, a mandľový olej obsahuje 65 percent mononenasýtených tukov a 7 percent nasýtených tukov. Preto títo sú považované za najzdravšie varenie olejov pre chudnutie.
Rice Oil
ryžový olej je najzdravší varenie olej pre chudnutie, pretože obsahuje jeden prvok škrobu menej forme. Škrob poskytuje telu energiu a táto energia je využívaná v pomôcť pri chudnutí.
arašidový olej
Nie veľa radi arašidový olej. Ale to je bohatým zdrojom energie a tým pomáha v rýchlom chudnutí. To je najlepšou voľbou pre ľahkú Saut a eacute, ing., Alebo na omáčky, ktoré musia obsahovať orechovú príchuť
slnečnicový olej
Indovia milujú chuť slnečnicového oleja, čo je dôvod, prečo je zdravá voľba pre varenie. Slnečnicový olej má dobrý zdroj vitamínu E a tiež obsahuje nenasýtené tuky.
