Aké sú najlepšie potraviny pred tréningom? No, ak ste do intenzívnom tréningu, možno budete potrebovať stabilné uvoľňovanie energie, takže vaše cvičenie možno vykonať bez prerušenia. Za to, že je lepšie konzumovať ako sacharidov a bielkovín pred tréningu. Nikdy nerobte cvičenie na lačno. Tiež, nie cvičenie hneď po jedle niečo. Udržiavať medzeru aspoň 30 minút.
Ako na tónovú zadok Fast
Takže existujú nejaké najlepšie potraviny pred tréningom? Áno, existuje niekoľko z nich, ktoré vám dostatok energie pre vaše cvičenie. Ale konzumovať ich s mierou a ak je to možné, nájsť potraviny, ktoré pracujú dobre pre vás po vyskúšaní všetkých z nich predtým tréningu. Tí, ktorí si myslia, že pracuje bez jesť čokoľvek dokážu spaľovať viac tuku sa mýli. Tiež sa uistite, že začnete tréning 40 minút po jedle týchto občerstvenia. Dôvodom je, že je potrebné dať nejaký čas na vaše telo tráviť potravu a potom začnite cvičenie.
Ovsené
Ovos obsahuje vlákninu. Dobrá vec, o vlákno, ktoré zaisťuje, že hladina cukru v krvi sú stabilné. To je dôvod, prečo vaše tréningy majú tendenciu byť energický, keď budete jesť ovos pred tréningu.
Ovocie Smoothie
Toto je jeden z dobrých potravín pred tréningu. Prečo konzumovať ovocie koktail? No, môžete získať nejaké kvalitné bielkoviny a niektoré sacharidy z nich. Vaša energetickej hladiny bude stály pri vykonávaní tréningu.
Banana
Banány obsahujú sacharidy a oni konať rýchlo. To je dôvod, prečo banány môžu byť použité k rýchlemu palivo svoje telo pred tréningom. Okrem toho, obsah draslíka v nich môžu pomôcť pri udržiavaní svalov a funkciu nervov. aspoň 40 minút pred tréningom nabanánujte.
vaječného bielka
Toto je najlepšie jedlo pred tréningom na energiu. Konzumovať bielky pred tréning s výnimkou žĺtky. Môžete mať pocit, pomalý, ak budete jesť žĺtok, ako to zaberie nejaký čas pre telo stráviteľné žĺtok.
Kofeín
Ak budete konzumovať kofeín s mierou, vaše cvičenie môže byť vykonané energicky. Kofeín môže urobiť energický, znižujú únavu a môže tiež urýchliť mechanizmus spaľovania tukov. Ale konzumovať s mierou, aby sa zabránilo jeho vedľajšie účinky.
jogurt
Jedlo pred tréningom je dôležitá. Ak môžete tolerovať laktózu, ísť na grécky jogurt pred tréningom. V porovnaní s pravidelným jogurtu, grécky jogurt poskytuje viac proteínov.
sušeným ovocím
Suché plody sú skvelé, pretože sú ľahko konzumovať a sú ľahké. Dajú vám rýchlu energiu a oni tiež poskytujú dostatok živín. Chyť hrsť nich pred cvičiť.
kuracie prsia s tmavý chlieb
Tmavý chlieb vám poskytuje komplexné sacharidy a kurča vám pomôže zbaliť nejaké požadované vaše svaly bielkoviny. Vyberte si toto jedlo najmä ak ste na zdvíhanie závaží.
Peas
jesť niekoľko lyžíc cíceru. Pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy, aby si chuť. Sacharidy a bielkoviny Obsah týchto hrách poháňať vaše tréningy dobre.
tmavý chlieb
Celé zrná sú zaručené, aby vám energiu pre vaše tréningy pretože obsahujú vlákninu, ktorá zaisťuje, že uvoľnenie energie je pomalý a stabilný. To je výhoda, pretože chcete, aby stály prísun keď ste v telocvični.
