V súčasnej dobe je nový trend je o tom mať strih telo ochabnuté svaly, to nie je nič viac o vystatuje objemných a statný svaly. Ak má človek získať tónovaný telo, zahŕňa vykonanie dedikované cvičenia, ktoré sa zameriavajú na prácu na konkrétne svaly, ktoré sa podieľajú na dokonalý vzhľad ašpirovať na. V tomto článku sa pozrieme na niektoré mocné cvičenie pre tónovaný telo. Tieto cvičenia pre ochabnuté telo patrí cvičenie pre tónovaných ramien, cvičenie pre tónovaný nohy a cvičenie tónovaný chest- lebo práve tieto tri oblasti tela, ktoré prispievajú ku tónovaný telo.
Okrem cvičenia, ktoré vám poskytnú tónovaný telo, vaše režim musí obsahovať určité aspekty vrátane rozcvičenie a pretiahnutie. Budeme diskutovať o všetkých spôsobov, ako získať tónovaný telo- bodov, ktoré zahŕňajú spôsoby, ako získať tónovaný zbrane, tónovaný hrudníka a pevné stehná.
Poďme dopredu a pozrieť sa na týchto 10 cvičení pre dokonalé telo. Tu je 10 cvičenie pre strih telo. Čítajte ďalej ...
Zatepľovanie Up
V opačnom váh bez zahrievania môže byť škodlivá pre svoje snahe o získanie dokonalé telo. Dokonca aj keď sa pozeráte na znižovanie hmotnosti, robiť váhy bez zahrievania nebude vám výsledky, a to buď. Pokiaľ ide o cvičenie pre tónovaných paží a nôh tónovaných ísť, nesmiete ignorovať vaše warm up za každú cenu.
ľahšie váhy
Zdvíhanie ťažších bremien bude vaše svaly objemnejší a nie dať vám tvar vášho želania. Ak chcete získať tónovaný telo, uistite sa, že ste zdvíhanie ľahšie váhy a robiť viac opakovaní.
činkami vs Hmotnosti stroja
Ak sa chcete zamerať na jeden konkrétny sval, bez skutočne prejavujúce priľahlý svaly, hmotnosť stroja sa najlepšie hodí. Príchod k otázke posilnil svaly, je vhodné, aby tie činky, pretože pomáhajú pri formovaní svalov lepší ako váhy.
Super Nastaví
Super sety zahŕňa prácu na dvoch alebo troch rôzne svaly jeden po druhom. Napríklad, ak ste zdvíhanie činky pre vaše paží, okamžite prepnúť do jednej sady bench presse alebo triceps. Jedná sa o tzv flash sady. Pracujú divy v dáva vám tónovaný telo.
push up
Teraz je tu niečo pre najúčinnejších cvičení pre posilnený telo- voľných telesných cvičení. Push up sú jedným z najúčinnejších cvičení pre tónovaný zbraní. Pomáhajú tónovanie obaja bicepsy i tricepsy.
Bench Press
Bench Press je najlepšie cvičenie pre tónovaný hrudníka, efektívnejšia ako akýkoľvek iný výkon. Funguje tiež svaly paží a ramien.
Drepy a mŕtve Lift
No, či je tam jeden ideálny cvičenie pre tónovaný stehná a tónovaný lýtkové svaly, musí to byť mŕtvy výťah. Získanie zavalitý pozíciu vpravo je nevyhnutne nutné v tomto ohľade.
Preťahovanie
Preťahovanie formy kľúčovú úlohu v snahe získať tónovaný telo. Nezabudnite sa pretiahnuť po tréningu. Strečing pomáha svaly zotaviť a umožňuje pre strih telo.
Najlepší šprintér
šprintov sú ďalšie krásny cvičenie pre strih a tónovaný telo. Šprintovať spaľuje tuk ako nikto podnikanie a pomáha svaly prijať dokonalý tvar.
Plávanie
Plávanie je skvelý výkon a je známe, že je jedným z najúčinnejších cvičení na svete. Pomáha pri spaľovaní tukov, rovnako ako v tónovanie vaše svaly. Dokonca aj lekári hovoria vysoká kúpanie ako brilantný výkon na chudnutie, rovnako ako budovanie svalov.
