Plávanie pre chudnutie? Tipy Ak chcete sledovať

Ak chcete urobiť plávanie pre chudnutie, potom je potrebné mať jasnú predstavu o niektorých veciach. Nie každý druh plávanie je určený pre chudnutie a tónovanie. Existujú špeciálne cvičenia v bazéne na chudnutie, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť.

Plávanie pre relaxáciu a potešenie nebude naozaj pomôže veľa. Ak ste plávanie pre chudnutie, bude musieť byť viac intenzívneho charakteru. V skutočnosti, plávanie vám pomôže schudnúť len vtedy, keď to s pravidelnosťou. cvičenia a cvičenia na vodnej báze vám môže pomôcť von a zároveň sa snažia schudnúť.

formy cvičenia prevenciu rakoviny

Plávanie pre chudnutie je veľmi dobrá voľba, ak ste schopní to urobiť v pravidelných intervaloch, a to nielen v dňoch máte pocit, príliš horúca, aby zostali doma, alebo cvičiť. Musíte mať plán, ktorý vám pomôže zostať fit a stratiť tie extra palca bez problémov.

Tu je niekoľko jednoduchých trikov, ako využiť plávanie pre chudnutie a tónovanie vaše svaly:

robiť nejaké Warm Up

Rovnako ako akýkoľvek iný druh cvičenia, plávanie tiež potrebuje vaše svaly, aby sa zahrial. Stretch, než sa dostanete do bazéna a urobiť pár kôl v zahrievacím &lsquo, plávanie ".

Žiadne leňošenie pri bazéne

Nikdy sa dostať do bazéna len za ‘ dip". Musíte trafiť do bazéna len vtedy, ak ste v nálade pre niektoré vážne cvičenie.

Nie Alkohol v bazéne

Mnoho ľudí popíjať džús alebo koktail, keď sú v bazéne. Nemôžete konzumovať kalórií, aj keď plávate schudnúť.

Zmeniť svoje ťahy

Kúpanie v tej istej postarom každý deň nepomôže vám schudnúť. Musíte zlomiť svoje ťahy a naučiť sa nové ťahy, aby sa stratiť žiadne podstatné váhu.

Pick Up Speed ​​

Pace svoj plavecký rýchlosť, ako dni plynú. Je to ako zvýšenie rýchlosti na bežiacom páse, kde sa uchádzať o cardios spáliť kalórie.

dokončiť svoj Ťahy

Keď sa plávať, budete musieť dokončiť každú zo svojich úderov, pretože sú jednotlivé cvičenia. Mali by ste dokončiť svoje opakovanie v telocvični, ako si tí mali dokončiť ťahy.

Do cvičenia v bazéne

Niektoré jednoduché vodné cvičenie s využitím lopty a činky môže ísť dlhú cestu, ako schudnúť úspešne. Musíte byť otvorený myšlienke prevádzkovanie vodných cvičenie.

Schladenie po plávaní

Keď konáš plávanie ako správny tréningu, budete tráviť veľa energie pri plávaní. Tak, aby vaše svaly čas na vychladnutie po plávaní alebo inak vaše cvičenie nebude kompletná.