Väčšina ľudí nerobia rozdiel medzi jesť ovocie a piť ovocné šťavy - majú pocit, že dostať rovnaké množstvo výživy od mať ovocia celok alebo piť jeho džús ?. Ale je tu veľký rozdiel, čo je množstvo vlákniny v celej ovocie v porovnaní s ovocnými šťavami.
Ak ste závislí na konzervy alebo balené ovocné šťavy, tu je niečo, čo vás šokom :. Konzervované alebo balené ovocné šťavy majú veľmi malý podiel skutočného ovocia
To je presne dôvod, prečo niektorí ovocné šťavy ani chutiť ani vzdialene ako ovocie. Bez veľkého vlákniny vo svojom tele, ale cukru, nie je nič, čo by ste získali z pitia ovocnej šťavy.
Zobrazenie fotografií
Aj keď by ste mali urobiť si vlastný ovocné šťavy doma, vedia, že veľká časť živín je stratený, keď je celá ovocie vylisované na výrobu šťavy. Prečítajte si o to vedieť, či ovocie alebo ovocné šťavy je zdravšie voľbou.
Pozrite sa na toto: Zdravie Výhody pranayamy
Ovocie vs ovocných štiav:
Ovocné šťavy majú veľa SugarIf budete mať niekoľko ml ovocnej šťavy, nájdete aspoň pár lyžíc cukru v ňom, ktoré v dlhodobom horizonte môže byť škodlivé pre vaše zdravie. S toľko cukru prúdiacej v tele, zažijete náhly výbuch v energiu, ktorá bude okamžite klesať, čo spôsobuje únavu, podráždenosť a letargia.
Ovocné šťavy dostať vstrebáva príliš FastMore dôvody na vyzdvihnutie ovocia cez ovocné šťavy: strava a výskum obezity podľa Human Nutrition Research Unit Research Council Medical v Cambridge odhalil existenciu nič ani vzdialene blízko "výživný" ovocné šťavy. To, vedúci výskumník štúdie povedal, bolo preto, že ovocné šťavy dostať vstrebáva príliš skoro v ľudskom tele a do doby to dosiahne žalúdok, telo jednoducho nebude vedieť, či tekutina bola nealkoholický nápoj alebo ovocné šťavy.
Ovocné šťavy zničiť vaše chudnutie GoalsImagine, ktoré sú uvedené pomaranč a pohár smoothie, ktorý má 4 pomaranče v ňom. Sa cítite po jedle ovocia alebo po vypití koktail menej hlad? Odborníci by som, že prvé, pretože jesť ovocie zvyšuje niečí možnosť cítiť plný v porovnaní s pitie. Takže všetko, čo pije kokteil 4 pomaranče ponúk je veľa cukru.
V prípade, Džúsy byť úplne zakázaná? Či je množstvo ovocnej šťavy, ktoré budete piť bude mať priaznivé účinky na vaše telo, alebo nie, závisí na tom, ako ho konzumovať. Ovocnou šťavou, ktorý bol vyrobený po trhanie ovocia z jeho vláknité obsahu a ďalších hlavných živín je len sklenená koncentrovaného cukru, ktorý úplne postráda tieto podporné živiny, ktoré pomáhajú v procese trávenia a metabolizmus. Preto možno povedať, že jesť ovocie je zdravšie ako pitie ovocné šťavy.
Preto je veľmi ľahké pre niekoho, kto spotrebuje veľké množstvo kalórií tým, že spotrebuje len jeden pohár ovocného džúsu aj bez získania výživy, ktoré si myslíte, že dostanete. Môže sa to zdať inšpiratívne pozrieť sa na balené ovocné šťavy s "low-in-tuku" blikajúce cez balíka, ale je to, aby sme si uvedomili, že je to klamať. Alebo ešte lepšie, vždy musíte pozrieť na zadnej strane fľaše alebo poháre a kontrolovať rôzne prísady, ktoré išli do výroby produktu. Ste s najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, že skutočné ovocie ani vzdialene zmestí kamkoľvek.
Takže, ktorý z nich by ste teraz radšej pre svoj raňajky: ovocie alebo ovocné šťavy? Odporúčame, jesť ovocie a balenie viac živín.
