Mnoho žien by rád, aby svoje telo v dobrej kondícii, a preto zaberajú pravidelné fitness režim a cvičenie zostať fit a zdravý. Vzhľadom k nesprávnym informáciám o prácu von, mnohé ženy majú tendenciu robiť mnoho bežných chýb. Súčasne s obrovským množstvom informácií dostupných on-line, ženy sa snažia cvičenia doma, sú náchylné k robiť chyby, pretože by to mohlo byť mätúce vedieť, kedy a ako cvičiť správnym spôsobom.
Ako ženy, je potrebné si uvedomiť, že tieto chyby budú nielen zabrániť v získaní dobrého a efektívne cvičenie, ale môžu tiež viesť k zvýšenej bolesti, zranenia rizík a dôjsť k zbytočnému stresu. Ak ste vinný tvorby týchto chýb, ako zmeniť svoje správanie a minimalizovať riziká.
Zobrazenie fotografií
Na dňom vyhlásenia tohto žien vám prinášame niektoré z najčastejších chýb, ktoré budete potrebovať, aby sa zabránilo dostať sa do správneho tvaru:
Opakovanie rovnaký typ cvičenia každý deň: Odporúča sa pre vás zapojiť sa do 20-30 minút cvičenia každý deň. Avšak, uistite sa, že vyhýbať sa robiť rovnaký typ cvičenia na každodennej báze. Pri práci rovnaké svalových skupín, každý deň to môže viesť k prílišnému školenia a svalovej nerovnováhy. Každá svalová skupina potrebuje dostatočný odpočinok a zotavenie dni, aby sa efektívne pracovať.
Ako uniknúť z warm-up: Vzhľadom k časovému obmedzeniu mnohí z nás chcú, aby sa ponáhľal pri dokončovaní cvičení, a to vás núti skákať priamo do cvičenia, bez robili správne warm-up. To by malo byť úplne vyhnúť. Warm-up zasadnutí dostane vaša krv zahreje a rozošle do celého tela. Chýbajúce to povedie k vyššej pravdepodobnosti výskytu riskuje svalové zranenie. Keď máte málo času, skúste skrátiť hlavné tréning namiesto warm-up.
Začnite s úsekmi: Uistite sa, že ste si trochu zacvičiť Pred začatím počiatočné cvičenia sa dostať krv tečie. Strečing je veľmi jednoduché a základné cvičenia, a preto sa môžete vyhnúť zraneniu prvý zahriatie svalov, potom je preťahovanie.
Gym cvičenie na lačno: Práca sa v telocvični s prázdnym žalúdkom je veľmi rizikovým faktorom. Vaše telo rozkladá potravín a používa ho ako palivo na dokončenie malých každodenných úloh aj veľké úlohy, ako je cvičenie. Uistite sa, že budete jesť zdravo a dať 30 minút na trávenie skôr, ako začnete cvičiť. Uistite sa, že jedlo, ktoré jete obsahuje sacharidy a trochu proteínov.
Získajte nové topánky: Mnohé ženy robia chybu použitie staré topánky pre cvičenie, čo je zle. Musíte si uvedomiť, že vaše telo potrebuje určité množstvo podpory a tlmenie nárazov, keď cvičíte. Práca v opotrebovaných topánok vám nedáva túto podporu a môžu viesť k nohe, bolesti chrbta a kolena. Z tohto dôvodu nahradiť staré topánky, akonáhle začnete cítiť nepríjemne.
To sú niektoré z chýb ženy by sa mali vyhnúť a menia svoje programy vykonávajú pozitívne. Takže, kto toto uznesenie zo Tento žien a dosiahnuť lepšie výsledky pri tréningu.
