Ardha chandrasana: Asan Of The Day

Jóga je potravou pre dušu i telo. Je to forma cvičenia, ktoré re-odpadne telo i myseľ. Takže, jóga je v podstate dobrý zvyk, ktorý môžete pestovať, aby zostali zdraví. Naše jóga Asano pre dnešný deň je Ardha chandrasana. Táto póza je tiež nazývaný Crescent Moon predstavovať. "Chandra" v sanskrte znamená "mesiac". Tak v Ardha chandrasana, kontúry vášho tela musí tvoriť v tvare polmesiaca mesiac.

Ardha chandrasana je špeciálna pózu z jogy. To je preto, že existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť. Kým formuláre polmesiacom v tejto póze, môžete praktizovať niektoré alebo všetky z nich.

Zobrazenie fotografií

krokov k Ardha chandrasana:

1. V prvom rade sa budeme učiť robiť tento ásany v ohybe póze strane.
   
2. Postavte sa rovno na podlahe. Udržujte svoje nohy spoločne, kolmo k svojmu telu.
   
3. Zdvihnite ruky nad hlavu a pripojiť sa k nim v "namaskaram".
   
4. Potom pomaly ohnúť do vašej pravej strane, rovnako ako môžete s rukami pripojil nad hlavou.
   
5. Bend, kým vaše telo vyzerá ako kosáčik mesiaca zo strany.
   
6. Vráť sa k druhému kroku a ohýbať na ľavej strane.
   
   

   Po druhé, budeme robiť v ohybe typ spätnú chandrasana.
   

   1. Postavte sa rovno s nohami 12 palcov (okolo 1 stopy) od seba k rovnováhe.
      
   2. Teraz zdvihnite ruky nad hlavu a spojiť ich do "namaskaram".
      
   3. Pomaly ohnúť dozadu, kým môžete držať rovnováhu.
      
   4. Bend, kým vaše telo vyzerá ako kosáčik mesiaca zozadu.
      
      

      V neposlednom rade budete robiť ohybu druh kolená a Crescent Moon predstavovať.
      

      1. Kľaknite si na cvičenie mat.
         
      2. Krok vpred s pravou nohou.
         
      3. Zdvihnite ruky nad hlavu a držať ich rovný.
         
      4. Push vašej ľavej nohy vzadu a zdvihnite ľavé koleno asi 1 stôp od zeme.
         
      5. Pokrčte ruky a telo dozadu, ako to len pôjde.
         
      6. Zobrazí sa podobajú tvar nového mesiaca.
         
         

         Výhody Ardha chandrasana
         
         

      7. Toto joga Asano vám dá najlepšie telo strečing. Tie sú doslova preťahovanie každý sval v tele.
         
      8. Toto pózu z jogy tiež posilňuje chrbát a umožňuje zbaviť sa kŕče. Ale ak už máte spodnú časť chrbta problémy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než to skúsite.
         
      9. Toto jóga Asano činí chrbticu pružnejšie a znižuje šance na zranenia chrbtice.
         
      10. Toto pózu z jogy škrty brušný tuk a pneumatiky nahromadeného tuku na bruchu.
          
      11. V celku, to pózu z jogy zvyšuje krvný obeh v tele a dáva vám viac energie.
          
          

          Ešte vyskúšať ardha chandrasana a žať svoje výhody.