Ste jedným z tých ľudí, ktorí idú do posilňovne neskoro a preskočiť zahriať cvičenie pravidelne? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď vstúpite do posilňovne je naťahovacie cvičenia. To nie je zabíjať svoj čas. Je dôležité, aby pretiahnuť svoje telo, než narazí na bežiacom páse alebo začať silový tréning. Je veľmi dôležité, aby ste pretiahnuť a natiahnuť správne získať všetky výhody tréningu.
Tu sú niektoré z najdôležitejších dôvodov pre vás urobiť naťahovacie cvičenia, ako začnete cvičiť. Zobrazenie fotografií
zabitie zotrvačnosti a lenivosť: Podľa pravidiel fyziky, každý premiestňovanie alebo státie telo má zotrvačnosť. Keď vstúpite do tela, vaše telo je v stave spánku a každá bunka v tele odoláva únavný prácu von. To je dôvod, prečo je potrebné zahriať cvičenie získať nejaký impulz pre hlavnú prácu von.
zlepšuje krvný obeh: Keď idete do posilňovne alebo sa pripravujú na cvičenie, váš krvný obeh nie je v celej svojej kráse. Buď ste spal po dobu 8 hodín, alebo sedí v kancelárii celý deň. Naťahovacie cvičenia vám pomôžu mať zdravé prietok krvi v tele, aby si svoje búšenie srdca.
zvyšuje flexibilitu: svaly sprísniť, ak nie sú používané. Keď sa dostanete z režimu spánku, často celé vaše telo pne. Keď budete vykonávať, potrebujete ten najlepší možnú flexibilitu. Takže zahriať cvičenie pomôže uvoľniť a stať sa flexibilné pre tréning. Napríklad zadné naťahovacie cvičenia uvoľniť stuhnuté svaly chrbta.
Predchádza Zranenie: Ak sa pokúsite urobiť silový tréning pre komplexné cvičenie bez rozcvičenia, potom si môžete utrpieť zranenie. Ak nechcete robiť naťahovacie cvičenia, váš chrbát môžu získať "úlovok". Sval ťahá a skrútené kĺby sú tiež obyčajné výsledky vyhnúť naťahovacie cvičenia.
Adrenaline Rush: Ak tak urobíte akékoľvek ťažkej fyzickej aktivity, vaše telo uvoľňuje hormón adrenalín. Tento hormón zvyšuje telesnú teplotu a robí sa potíte. Adrenalínu môže urobiť veľmi ťažké cvičenie vo vlne nadšenia. Budete potrebovať dávku adrenalínu začať tréning a naťahovacie cviky je najlepší spôsob, ako dostať to čerpania.
Na rozdiel od týchto vážnych tipov cvičení, naťahovacie cvičenia hrajú veľmi dôležitú úlohu pri príprave vás psychicky. Vaša myseľ ovláda svoje telo, takže je potrebné, aby vaša myseľ vedieť, že budete začať cvičiť.
