Cvičenie Chyby Počas Bodybuilding
Zobraziť PhotosTo si dobre tónovaný šesť balenia abs, nemusíte sedieť v telocvični na dlhé hodiny, alebo len piť proteín trasie celý deň. Zdravá strava a správne plánovanie môže pomôcť získať tých šesť balenia v systéme ABS. Keď cvičiť, môžete vykonať niektoré chyby. Tieto chyby môžu mať vplyv na základné úsilie o telesnej stavby. Ak ste silový tréning a zaneprázdnený budovanie týchto šiestich pack abs, vyhnúť sa páchaniu týchto chýb počas tréningu.
Nenechajte cvičenie po ťažkom jedle. Svetlo žalúdok zabezpečuje aktívny telo i myseľ. Ťažké jedlo pokazí energiu v tele a robí vám lenivý. Tak, majú svetlo žalúdok. Môžete jesť mála plodov pred tréningom.
Vyvarujte sa krútenie hornej časti tela, zatiaľ čo robí sit ups. Mnoho mužov si myslí, že krútenie svaly hornej časti tela je účinný pri získavaní šesť balenia abs. No, podľa štúdie v časopise Science Medicine a v športe a cvičení, svaly sú rovnako aktívne aj bez krútenia svaly hornej časti tela počas sit ups. Tak, držať sa jedného prostého pohybu tela pri vykonávaní sit ups.
Straight leg sit ups by malo byť vykonané správne. Obaja rovné a ohnuté noha sit ups postaviť tlak na chrbticu. Ľudia sa dopustí chyby, zatiaľ čo robí toto cvičenie pre šesť balenia abs. Posilňovňa monštrá majú pocit, že kompresia na chrbtici je dobrá. Dať väčšiu kompresiu na chrbtici môže viesť k poraneniu chrbta a tým k poškodeniu chrbtice po celý život. Obmedziť ohnuté noha sit ups na určité číslo. Necvičia toto cvičenie pre telesnej stavby, ak máte bolesti chrbta.
Miesto ohybu noha sit ups, môžete tak urobiť ab drví. Ab drví sa ľahko v porovnaní s druhou. Ak ste spáchania chybu opúšťať ab drví potom premýšľať znova. Ab drví tiež pracovať na svojom abs a dáva menší tlak na chrbticu.
Väčšina mužov vziať ples drví inak. Sú tu chybu pri ohybe na loptu. Len málo z nich ohýbať oveľa viac, ako je požadované. Uistite sa, že nemusíte ohýbať dosť vidieť stenou. Keď si ľahne na loptu, vidí, že sa pozeráte na strop miestnosti.
Platobné menej pozornosti sa dostáva počas loptové drvia je ďalší častý omyl, že muži dopustiť v priebehu telo budovy tréningu. Uistite sa, že lopta je vyplnený vzduchom a je dostatočne tesný, aby vaše telo tlak. Ak lopta sploští keď si ľahne, bude efekt tréningu byť veľmi pomalé. V ideálnom prípade, lopta by mal tlačiť minimálne 2 palce vnútri keď si ľahne na nej.
Zdvíhacie ohorok počas doskových cvičenia je chybou, že takmer všetky telocvičňa monštrá urobiť. Zdvíhanie zadku môže uľahčiť k regulácii tlaku tela, ktorá padá na lakťoch. Ale napraviť chybu nabudúce vy žart cvičenia. Z boku, vaše telo by malo vyzerať rovno a tlak vášho tela by mala padnúť na pažiach a nohách.
Uistite sa, že budete piť veľa vody, aby zostali hydratované. To uľahčuje zostať plnej výške pred tréningom. Okrem toho sa znižuje potenie vody z tela a viesť k dehydratácii. Takže, piť veľa vody počas a po tréningu.
