Beh je ľahko jeden z najskvelejších cvičenia sa dostať sa do tvaru. Sme si vedomí toho, že tak, aby čo najviac z behu, silový tréning je kľúčom. Udržiavanie bežci na mysli, sa pozrieme na niektoré cvičenia každý bežec má robiť.
Ide o cvičenie každý športovec by mal urobiť, aby sa zlepšila prevádzkový výkon. svalová sila má zásadný význam pre zlepšovať prevádzkový výkon. Skutočnosť, že je potrebné pripomenúť, že beh sa neobmedzuje iba na nižšiu silu len telo.
hornej časti tela silu, je rovnako dôležité pre zlepšenie prevádzkový výkon. A s cieľom zlepšiť svalovú silu a obratnosť, existuje niekoľko cvičení pre bežcov. Poďme ísť dopredu a pozrieť sa na tieto účinné cvičenie pre bežcov. Tu je 5 cvičenia každý bežec by mal robiť. Čítajte ďalej ...
burpees
Zobrazenie fotografií
burpees sú vynikajúce cvičenie každý bežec by mal robiť. Burpees zlepšiť svalovú silu a tiež pomôcť pri tónovanie tela. Spaľovanie tukov je tiež brať na jednu úroveň vyššie v prípade burpees. Burpees je jedným z najúčinnejších cvičení pre bežcov.
hity
Zobrazenie fotografií
Hits sú jedným z najúčinnejších cvičení. To je možno najlepší kardio cvičenia nielen pre bežcov, ale inak rovnako. Pokiaľ ide o cvičenie pre bežcov, hity sú skvelé pre posilnenie svalovú silu a obratnosť.
veslovanie
Zobrazenie fotografií
Pre beh, horné telesná sila, ako aj dolná časť tela silu majú zásadný význam. Veslovanie je účinný spôsob, ako rozvíjať ako hornú a dolnú časti tela silu. Takže ak chcete zlepšiť rýchlosť a obratnosť, veslovanie je jednoducho najlepší výkon.
Plávanie
Zobrazenie fotografií
Plávanie je ideálny relaxáciu svalov a je to dobré cvičenie pre bežcov. Po behu, pričom na kúpanie, je nevyhnutné, ak svalovú silu, pružnosť a obratnosť má byť posilnená. Takže bežca, nenechajte si ujsť na plávanie. Je to nepochybne veľmi účinný výkon.
Preskakovanie
Zobrazenie fotografií
Preskakovanie je opäť brilantná problém. To spaľuje tuk pri kývanie rýchlosťou a posilňuje svaly stehien a lýtok. Vaše telo sa stáva pružnejšie, ak budete mať na skákanie. Medzi bežcami, preskakovanie je jedným z najobľúbenejších cvičení.
