11 Výhody pôstu a ako na to právo?

Čo je pôst?

V Indii, pôst bol považovaný za náboženské povinnosti po celé stáročia. To je považované za spôsob, ako ukázať oddanosť k niečí náboženskej viery. Pôst je definovaný ako akt abstinencie od či zníženie jedlo, pitie alebo oboje, po určitú dobu. Rýchly môže byť absolútna alebo prerušované rýchlo. Absolútna pôst je úplná abstinencia od všetkých potravín a tekutiny po stanovenú dobu, napríklad jeden deň alebo niekoľko dní. Občasné pôst sú iba čiastočne obmedzujúce, pretože obmedzujú konzumácii určitých potravín alebo látok. Okrem toho, že duchovná činnosť, pôst ponúka niekoľko zdravotných výhod. V skutočnosti je to účinný spôsob, ako začleniť zdravé zmeny vo svojom životnom štýle

Druhy pôstov :.

Väčšina z pôstu, a to najmä v Indii, je náboženskej povahy. Ale môže to byť tiež realizovaná z iných dôvodov, napríklad očistenie a detoxikáciu organizmu, chudnutie, liečbu zdravotného stavu atď Existuje mnoho foriem pôstu. Správna starostlivosť by mali byť prijaté v prípade akéhokoľvek zdravotného stavu pred začiatkom rýchlo.

a. Juice Rýchly: Juice hladovania sa týka konzumácia šťavy z ovocia a zeleniny počas obdobia pôstu. Žiadne pevné potraviny sú jedena počas tohto obdobia, ktoré môže trvať jeden deň až 2 týždne. Tento typ pôstu vyžaduje starostlivé plánovanie. Je potrebné získať dostatok minerálov a vitamínov z rôznych čerstvého ovocia a zeleniny. Táto rýchla je určený na detoxikáciu a liečiť svoje telo, rovnako ako schudnúť.

b. Voda Rýchly: Ako už názov napovedá, voda rýchlo zahŕňa spotrebu vody len po dobu trvania pôstu. Vaše telo prechádza niekoľko zmien, keď je zbavená vody. Táto rýchla možno prikročiť len po riadnej konzultácii s lekárom. Pod dohľadom lekára vodné pôsty sa ukázali byť prospešné pri normalizácii krvného tlaku.

c. Očista Fast: očista rýchlo sa chcel očistiť dvojbodku nahromadeného jedla a toxínov. Zvyčajne sa jedná o kvapalný nápoj, ktorý obsahuje citrónovú šťavu, nejakú formu jednoduchého cukru pre kalórie a kajenské korenie alebo iné korenie. Táto kvapalina sa vyberie 6 až 12-krát denne a rýchlo môže trvať od 1 do 14 dní. Intenzívnejšie čistiaci rýchlo zahŕňa spotrebu preháňadlo čaju dvakrát denne, ráno a večer. Avšak, mali by ste si byť vedomí jej negatívnymi dôsledkami, ako sa uchyľovať k tak rýchlo.

d. Proteín Liquid Fast: kvapalina proteín rýchlo, je určený na spôsobiť stratu hmotnosti u obéznych pacientov. To zahŕňa tekuté diéty umožniť ľuďom schudnúť medzi 10 až 100 libier Tento druh pôstu vyžaduje riadny lekársky dohľad.

E. Diagnostický Fast: Niektoré lekárske testy a postupy vyžadujú, aby sa zdržali jesť alebo piť nič iné ako vodu po dobu 8 až 12 hodín pred testovaním. Napríklad, diagnostický rýchlo, môžu vyžadovať, aby test tolerancie glukózy na lačno. Tento je určený pre meranie hladiny glukózy v krvi pre diagnostiku diabetes alebo hypoglykémie.

f. Čiastočné Rýchle: Tieto fasts v podstate obmedzujú zvláštny druh potravín, ako je ryža, pšenica, alebo mäsa. To zahŕňa tuhú stravu, ale obmedzuje množstvo jedla na menej ako 1 až 3 kompletných jedál.

G. Náboženské rýchlo: Väčšina náboženstiev zamestnávajú pôst ako prostriedok duchovnej očistu a ukazovať oddanosť Bohu. Rôzne náboženstvá predpísať rôzne formy posty. Napríklad v katolíckej viere, Popolcová streda a Veľký piatok sú povinné rýchlo dní. V hinduizme, pôst sa vykonáva na určité dni, ako je "Karve Chauth". Podobne Islam zamestnáva pôst v mesiaci ramadánu od východu do západu slnka, ktorý zahŕňa abstinenciu od jedla, pitia, sexu a fajčenia počas 30 dní rýchle

Výhody pôstu :.

Hoci pôst je do značnej miery považovaný za duchovnej praxe, ponúka niekoľko zdravotných výhod rovnako. To je podobné diétu určený na účely očistu, detoxikačné a chudnutie. Rôzne zdravotné výhody pôstu sú nasledovné.

1. Podporuje detoxikačné:

Pôst detoxikuje telo. Spracované potraviny obsahujú veľké množstvo prísad, ktoré sa stanú toxínov v tele. Niektoré z nich spôsobujú tvorbu pokročilých glykácia výrobkov (roky). Väčšina toxínov sú uložené v tukoch, ktoré sa spálil pri dlhodobom pôste. To má za následok uvoľnenie toxínov. Keď nemáte jesť alebo piť počas dňa, vaše telo začne jesť do tukových zásob na vytváranie energie. To pomáha pri spaľovaní preč škodlivé toxíny prítomné v tukové zásoby. Pečeň, obličky a ďalšie orgány tela zapojiť do tejto detoxikáciu.

2. Uľahčuje chudnutie:

Chudnutie je jedným z najväčších výhod pôstu. Dôvodom je, že keď vás rýchlo, vaše telo je nútený používať uložených tukov pre získanie energie. Jesť menej jedla spomaľuje metabolizmus, aby šetrili energiou. Odborným dohľadom pôsty sú najlepšie pre kontrolu vážne obezity, pretože ponúkajú aj lekársku a psychologickú podporu v priebehu pôstu, čo nakoniec povedie vás k zdravým stravovacím návykom.

3. Znižuje chuť do jedla:

Pôst je lepšou voľbou než niektoré výstrelok stravy, kde ste skončili získať späť celú váhu ste prišli. Je to preto, že zníženie spotreby potravín v priebehu hladovania spôsobuje žalúdka postupne zmenšovať. To si vyžaduje, aby ste jesť menšie jedlá cítiť plná. Pôst je teda skvelá možnosť dostať sa do zvyku zdravej výživy. Keď sa váš rýchly je u konca, chuť do jedla je menej než predtým a tie sú menej pravdepodobné, že oddávať sa prejedaniu.

4. Spočíva váš tráviaci systém:

Pôst dáva zvyšok do tráviaceho ústrojenstva hoci normálne funkcie, ako je výroba tráviacich sekrétov pokračovať za znížené sadzby. To pomáha v udržanie rovnováhy tekutín v tele. Členenie potravín prebieha pri stabilným tempom. Energia je tiež prepustený v postupnom vzore. Výroba kyseliny v žalúdku, ale pokračuje bez prerušenia počas pôstu. Avšak, pacienti s peptickým vredom by mali prijať lekársku pomoc, než sa uchyľovať k pôstu.

5. Normalizuje krvný tlak:

Pôst je účinná metóda non liek na zníženie krvného tlaku. Tým, že znižuje riziko vzniku aterosklerózy, upchatie tepien tukových častíc. Pôst spôsobuje, že telo spotrebovávať glukózu a neskôr tukových zásob na výrobu energie. Počas pôstu, rýchlosť metabolizmu, rovnako ako strach hormóny ako adrenalín a noradrenalín sú znížené. To udržuje váš metabolizmus stabilné a v medziach, čo má za následok zníženie krvného tlaku.

6. Znižuje hladinu cholesterolu:

Jedným z pozitívnych účinkov pôstu je zníženie hladiny cholesterolu v krvi. To má za následok zlepšenie kardiovaskulárne zdravie a nižšie riziko ochorenia srdca, srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu. Táto nižšia hladina cholesterolu môže byť udržiavaná po zdravej výživy potom, čo rýchlo je u konca.

7. Zníženie hladiny cukru v krvi:

Ako už bolo povedané, pôst spôsobuje rozpad glukózy na zabezpečenie energie pre telo. To znižuje produkciu inzulínu a opiera sa pankreas. Glukagón je produkovaný spôsobiť rozklad glukózy, čo vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi.

8. Rieši zápalovej odpovede:

Výskum ukázal, že pôst môže vyriešiť zápalových ochorení a alergie. Zápalové ochorenia zahŕňajú reumatoidná artritída, artritída a kožné ochorenia, ako je lupienka. Pôst sa predpokladá, že podporujú hojenie zápalových črevných ochorení, ako je ulcerózna kolitída.

9. Zlepšuje Imunita:

Po vyváženej stravy medzi nimi fasts môže posilniť imunitu, eliminujú toxíny a znižujú ukladanie tukov. Lámanie rýchlo s ovocím spôsobí zvýšenie obchodu tela nevyhnutných vitamínov a minerálov. Vitamíny A a E sú dobré antioxidanty, ktoré pomáhajú k posilneniu imunity.

10. Pomáha prekonávať Sklony:

Pôst je veľkou pomocou pri znižovaní túžbu po nikotíne, alkohole, kofeínu a spracovaných potravín. Pôst môže pomôcť závislým prekonať ich závislostí. To podporuje túžbu po prírodných potravín, ako je ovocie a voda. Týmto spôsobom sa podporuje zdravý životný štýl.

11. Mentálne a emocionálne Výhody:

pôst zlepšuje duševnú jasnosť a zameranie, čím poskytuje tak väčšiu voľnosť, flexibilitu a energie pre každodenné činnosti života.

Ako na to právo?

Hoci pôst poskytuje niekoľko zdravotných výhod, ale tiež spojené s nežiaducimi účinkami, ako je dehydratácia, elektrolytov nerovnováhy hladovanie a pod Tak, pôst v pravom spôsobom, je nevyhnutne nutné minimalizovať negatívne dopady a ťažiť maximum výhod z vášho rýchlo. Špičky uvedené nižšie môže výrazne pomôcť pri vytváraní váš rýchly účinnejšie

pripravte sa psychicky aj fyzicky :.

Pôst je oveľa viac než len zdržať sa jedla a pitia. Náboženský pôst je skôr duchovné a fyzickú očistu. Predtým, než sa uchyľovať k duchovnému rýchlo, musíte byť psychicky pripravení vzdať normálne veci, ktoré definujú svoj život. Môžete začať tým, že myslia o účele rýchly a čo chcete dosiahnuť. To vás pripraví na prvý deň pôstu.

Keep it Krátky:

Ak sú zamerané na chudnutie, nemusíte sa postiť niekoľko dní v kuse sa dostať metabolické alebo chudnutie výhody. Preskakovanie jedlo každý druhý deň je dosť spôsobiť mierny úbytok na váhe. Pôst za iba 20 hodín v kuse môže zlepšiť citlivosť na inzulín a ďalšie metabolické funkcie. Nie je vhodné, aby rýchlo po dobu dlhšiu ako 36 hodín.

Keep Yourself hydratovaný:

Niektoré pôst, ako je ramadán a Yom Kippur vyžadujú, aby ste ísť bez vody počas pôstu. Hoci to nespôsobí žiadne trvalé poškodenie, ste s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť dehydratovaná ku koncu pôstu. Tak, že je dôležité udržať si hydratované po pôste. Ak nie ste pôst z náboženských dôvodov, aby bolo miesto piť veľa vody počas pôstu.

Majú Pre-Fast jedlo:

Pre rýchle jedlo je nesmierne dôležitá, pretože poskytuje potrebnú silu a energiu v celej rýchlo prejsť bez výživy. Ramadan rýchlo sa spúšťa tým, že jej pred západom slnka. Hoci to nie je vhodné tiesňava sami pred začatím váš rýchlo, môžete si určite niečo zjesť udržať si pod napätím v priebehu rýchlo.

vyhnúť fyzickej námahe pri pôstu:

Počas rýchlo, budete musieť zaobísť bez výživu hodín. Preto je dôležité šetriť energiu pre každodenné aktivity. Vezmeme-svižnej chôdze je v poriadku, ale vy by ste mali vyhnúť sa vyžíva v namáhavej fyzickej aktivity a intenzívnom tréningu. To vám umožní zachovať energiu usilovať sami pre duchovné spojenie.

Vyhnúť obsluhovanie ťažkej techniky:

Väčšina z nás musí pracovať pri pôste. Ale ak je to možné, ovládanie ťažkých strojov, ako sú automobily je potrebné sa vyhnúť, kým hladovanie, pretože to môže mozgov svoju energiu a budete cítiť dehydrovaná. Správne spánku a zvyšok sú iné pre náležitosti k úspešnému pôstu.

Začnite s čiastočným Fast:

Ak ste začiatočník v pôste, môžete začať s čiastočným rýchla, ktorý obmedzuje niektoré potravinové položky. Môžete piť vodu a konzumovať ovocie v priebehu pôstu. Môžete tiež skúsiť s včasnou večeru a zdržať sa jedla po 16 hodín pred tým, než raňajkách. To vás pripraví na kompletný pôstu, ktorý zahŕňa ísť bez jedla a pitia. Po prvé, môžete ísť na stredne rýchly ktoré majú niektorú z nasledujúcich položiek potravín.