Menopauza a zmeny nálad

Menopauza môže priniesť na zmeny nálad, ktoré si nemožno rozpoznať sami. Viete, kde sebemenší požiadavku od svojho manžela môže spôsobiť, že zhasnú. Alebo snáď krik svojho dieťaťa pre novú Playstation hry robí ju stratiť. Pre mňa, bol by som stojaci v línii príbehu s potravinami a uvidíte malé dieťa a začne nekontrolovateľne plakať. Typicky nálady canÂ't možno vysvetliť racionálne.

Tieto druhy rýchlymi zmenami blesku v tom, ako sa cítite hrajú významnú úlohu pri menopauze hry a sú často jedným z oznámenia prvých vecí, ktoré ženy, ktoré ju nútia podozrenie, že niečo nie je v poriadku! Niekedy je to veľmi okľukou, aby zistil, že ste v perimenopause. Charakteristika menopauze zmeny nálady môžu zahŕňať extrémne podráždenosť, očividný zlosť, koncentrovaný úzkosť, depresia, ľahostajnosť rovnako ako nervozitu.

Menopauza a zmeny nálad pracovať spoločne, pretože zmeny v hormonálnych hladín (najviac pozoruhodne, kvapkanie estrogénu a progesterónu úrovní) sa začínajú rysovať vnútri tela Woman je. hladiny hormónov ovplyvňujú hladinu serotonínu v mozgu, čo môže spôsobiť príznaky depresie. Tieto zmeny môžu urobiť ženy cítia neprimerane neistá o sebe a svojej súčasnej úlohe v živote, čo prispieva k väčšiemu pocitu bezcennosti.

Medzi ďalšie faktory, ktoré spúšťajú zmeny nálady v menopauze trpiace sú príznaky, ktorým čelí. Tinnitus (whooshing a krúžkovanie pocity v uchu v dôsledku poškodenia nervov v dôsledku starnutia a straty sluchu), inkontinencia (alebo iné správanie abnormálne močového mechúra), a návaly horúčavy tiež pridať k celkovému mrzoutství menopauze žena čelí.

Nálady môže byť významne znížená po priebeh akcie, ako je napríklad týždenný cvičebný režim. Cvičenie, konkrétne meditácie, hlboké dýchanie a joga, bolo preukázané, že zmiernenie zmeny nálad. Okrem toho cvičenie je konečný anti-aging činnosť A- ženy, ktorí sa sťahujú svoje telá trvalo hlási vyzerať a cítiť sa mladšie. A mnoho žien hlásené výhody sójové výrobky, rovnako ako prírodné progesterón krém na zmiernenie príznakov.

Ďalším cieľom je zdravé mať trvalý sociálnu podporu skupiny sa obrátiť. Menopauza trpia zistili, že upokojujúce slová z ich rodinou a priateľmi, niektorí potvrdenie, že nebo isnÂ't padá na zem a že rozhodne nie je sám, je obrovská pomoc, aby ich celkovej pohody.

Tretí postup je dodržiavať správnu diétu. Kofeín naložené nápoje, ako je káva a sóda môže viesť k príznakom, ktoré chcete, aby sa zabránilo ako je prsníkov. Budú vzrušiť len vaše body nervový systém, vedúce ku nepokojného spánku, ktorý môže urobiť namrzený po celý deň. Piť určitej bez kofeínu čaje, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, ako mučenky a harmančeka, ktorý bude tiež relaxovať a pomáhajú zabezpečiť blažený spánok.

Here je tip pre niektoré, ktoré donÂ't mať problém laktózu - Drapák na fľašu s mliekom do chladničky a zohrejte. Tryptofán, súčasť nájdený v teplého mlieka, je známe, že zvýšenie hladiny serotonínu v mozgu a môže pomôcť lepšie odpočívať. Doplnok multivitamín a minerálnych látok môže tiež pomôcť nahrať svoje telo s tými správnymi živinami, vyvažovanie veci. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké typy a množstvá sú vhodné pre vaše telo.

sa môžete vyhnúť menopauze chaos a eliminovať výkyvy nálady a náhle plač ani 'hore uvedeným postupom A- cítiť svieži duševne a emočne za lepší deň.

Informácie v tomto článku je len na vzdelávacie účely, a nie je zamýšľaný ako lekársku pomoc
Článok Zdroj :. http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor je marketingový konzultant s viac ako 25 rokov skúseností. Ona sa špecializuje na internetový marketing, stratégiu a plán rozvoja, ako aj riadenie komunikácií a programov public relations pre malé podnikanie. Ona môže byť dosiahnuté na tvorivé komunikácie: [email protected] alebo návštevou www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com alebo www.internet-marketing-small-business.com