Správne Food pôsobí proti Menopauza Symptoms

Keď ženy majú príznaky, môžu požiadať svojho lekára o hormonálnu liečbu. Avšak, hormonálna liečba môže spôsobiť viac problémov ako ich riešiť. Žena však môže zmierniť príznaky menopauzy jednoduchým nastavením niečí strave a užívať niektoré minerály a vitamíny. Tu sú niektoré z potravín a vitamínov a minerálnych látok, ktoré by mohli pomôcť.

Pre ženy vstupujúce menopauzy, mali by sa naučiť ovládať alebo obmedzovať jesť nasýtené tuky. Je to preto, že tuky, ako sú tie, ktoré nachádzajú v komerčnom hovädzie, kuracie, a bravčového mäsa môže znížiť schopnosť tela produkovať estrogén. Ženy, ktoré vstupujú do menopauzy tiež majú vyššie riziko srdcového infarktu.

Nie všetky tuky sú zlé. Tam sú tuky, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie, pretože to je základné stavebné kamene tukov zvaných mastné kyseliny. Produkcia hormónov tiež opiera v dvoch mastných kyselín, a to omega 3 a 6 mastných kyselín. Tieto dve mastné kyseliny nie sú schopné byť produkovaný v ľudskom tele.

Rybí olej má veľa omega 3 kyselín, ktoré môžu pomôcť žena trpí symptómy menopauzy. Bolo známe, že znižuje depresie, zníženie rizika vzniku rakoviny prsníka a znižuje hladinu cholesterolu.

Jednou z príčin, ktorá má veľké množstvo omega 3 a 6 kyselín je, že ľanové semienko oleja. To môže byť prijaté buď lyžicu alebo kapsúl. Tieto oleje môžu byť taktiež použité ako náhrada na šalátové dresingy, alebo dokonca v zmesi s jogurtom.

Je tiež dôležité obmedziť niečí príjem sacharidov. To nie je len ovládať svoje hmotnosti a tiež pomáha prežiť depresie a zmeny nálad. Namiesto toho, jesť niečo sladké alebo mastná, keď ste v depresii, snažiť kontrolovať, že nutkanie.

depresie a zmeny nálad, ako zistil podľa klinického výskumu je obyčajne spojený s nízkou hladinou cukru v krvi. Cukor je zdrojom energie nášho tela, takže pri poklese koncentrácie cukru v krvi, mozog sa stáva rozrušený. To z nás robí ľudí túži po ďalšej sladkosti, ako sú sušienky, zákusky a zmrzlinu.

Avšak, množstvo cukru naše telo skutočne potrebuje, je naozaj minimálna. Keď sa hladina cukru v krvi sa stáva viac ako telo potrebuje, budú pankreas produkovať viac inzulínu, ktorý premení hladinu cukru v krvi, aby telesného tuku. Keď sa hladina cukru v krvi rapídne zvyšuje produkciu inzulínu bude proti prepätiu a skladovanie krv bude zase rýchlo do tuku. To potom vedie k zvrhnutiu osoby energetickej hladiny.

Pozrite sa na druh sacharidov, ktoré jete.

Pokúste sa vyvážiť svoj jedálniček a symptómy menopauzy cítite sa výrazne zníži. Okrem výrazne znižuje príznaky menopauzy, budete tiež žiť zdravšie.

Tieto stránky o príznaky menopauzy a dobrom zdravotnom stave sú oba venované vám pomôžu nájsť najlepšie dostupné informácie o menopauze a ďalších zdravotných problémov.