Nespavosť je veľmi častým príznakom hlásené početné ženy pri nástupe menopauzy. To je charakterizované bezsenné noci a často nepríjemné spánku, ako je hádzať a otáčaním v snahe dostať sa pohodlne. Ak ste v prvom rade psychicky aktívny človek, to môže byť veľmi ťažké upokojenie mysle. Máte pocit, nepokojný a podráždený. Vitajte na zmenu života.
insomniacs spánku je preplnený prebudenie v pravidelných časoch počas noci prebúdza príliš skoro, a ľahký spánok, kedy tikanie ručné hodiny môžu skokov si hore. Tento stav nastane počas menopauzy, pretože sa jedná o vedľajší efekt ďalších príznakov menopauze, ako sú návaly horúčavy a všeobecné fyzickej a psychickej nepohody. Ak je vaše telo sa zaoberá nočné potenie, ITA je ľahké mať svoj spánok prerušený, čo je ešte ťažšie byť ostrá, ako najlepšie počas dňa.
Konzumácia stres vyvolávajúce potraviny naložené veci, ako je kofeín môže ďalej stimulovať napätie, preto je dôležité udržiavať bez kofeínu diétu. Vyhnite sa pitie kávy ako neskoro ako je to možné. Nepoužívajte viac ako stimulovať nervový systém. Uvoľnenie napätia a učí hatha jogy alebo ako dýchať zhlboka a sprostredkovať. Skúste došlo k zmene usporiadania spánku. Ak zistíte, že vaše vankúš nie je mäkká dosť, alebo možno ítaÄ je príliš vznešený pre hlavu, vykonať úpravy. Ak zistíte, že polyesterové prikrývky youÂ're ležiace na nezmierňuje obrysy vášho tela je A- vypínač. To si vyžaduje úsilie pre uloženie týchto zmien a urobte si čo najpohodlnejšie.
Cvičenie tiež prepísať telo pre pokojný spánok. Vedecké štúdie naznačujú, jesť tuk naložené potraviny nie sú odporúča pred spaním. Tak stabilný, zdravé je veľké plus. Nespavosť môže byť liečená konzumácia potravín, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu tak, aby vaše telo uvoľňuje. Serotonín je zodpovedný za napomáhanie spánku upokojujúce mozog. Vypiť pohár teplého mlieka pred spaním pomáha upokojiť vaše nervy.
Existuje veľa príčin nespavosti, ktoré vychádzajú z menopauzy. Depresia je charakteristické pre tento prechod a môže negatívne ovplyvniť váš spánok. Znížením hladiny estrogénov môže spôsobiť, že na sadu depresívnych symptómov. V menštruačného cyklu, ovulácie spôsobuje progesterón (ktorý má upokojujúce účinky na myseľ a telo), ktorá má byť uvoľnená.
Nepravidelné cykly môže spôsobiť úzkosť zastavať, v dôsledku nedostatku tohto ¨happy hormone.¨ pre niektorých ľudí, pričom melatonín je dosť, aby si pokojný spánok. Pre ostatné, predpis prášok na spanie je nutné. Niektoré ženy prisahajú čiernym cohosh na pomoc s telesnými horúčavy, ako aj prírodných zdrojov progesterónu.
V každom prípade je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom, aby bolo možné rozhodnúť spoločne aká liečba je pre vás najlepšie.
Informácie v tomto článku je len na vzdelávacie účely, a nie je zamýšľaný ako lekársku pomoc
Článok Zdroj :. http://www.articledashboard.com
Cathy Taylor je marketingový konzultant s viac ako 25 rokov skúseností. Ona sa špecializuje na internetový marketing, stratégiu a plán rozvoja, ako aj riadenie komunikácií a programov public relations pre malé podnikanie. Ona môže byť dosiahnuté na tvorivé komunikácie: [email protected] alebo návštevou www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com alebo www.internet-marketing-small-business.com
