Mnoho žien začali hľadať bezpečné a účinné prírodné alternatívy uľahčiť ich príznaky menopauzy. Hormonálna substitučná terapia riziká môžu prevážiť je to prínos.
Menopauza môže byť riadená s diétou a cvičením. Cvičenie posilňuje svaly a kosti a napomáha cirkulácii svoju krv. To vám dáva lepšiu duševné výhľad a pomáha k lepšiemu spánku. Cvičenie môže tiež dať upokojujúci účinok, znižuje stres a zvyšuje vitalitu, koncentráciu a bdelosť. Vzpieranie cvičenie môže pomôcť proti strate kostnej hmoty a osteoporóze. Tiež zlepšuje držanie tela, rovnováhu a svalový tonus.
Mnoho žien skúsenosti dobré výsledky z jesť sójové výrobky. Vzhľadom k tomu, sója obsahuje izoflavóny, prírodný rastlinný estrogén, môže to pomôcť vyrovnať pokles estrogénu v tele, ku ktorému dochádza pri menopauze. Toto, podľa poradia, môže zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie. Zdroje sóje patrí tofu, sójové mlieko, soynuts, sójové bôby a sójové bielkoviny prášky. Odporúča sa, budete mať aspoň 25 gramov sójovej bielkoviny, ktorá sa rovná jednej až dvoch porcií za deň.
Niektoré ženy uvádzajú, že užívanie Black Cohosh, vitamínu E a bylín, ako je Dong Quai, olej z pupalky dvojročnej a červený ďatelina znížiť návaly tepla, nočné potenie a ďalšie symptómy.
nočné potenie a preruší spánku môže byť vystriedaný nosiť bavlnené sleepwear a za použitia hodváb-plnené posteľná bielizeň. Hodváb má vzlínanie, samoregulačné kvalitu, ktorá upravuje na teplo tela a odvádza vlhkosť. To má za následok to pravé spiace teplotu a nižšiu pravdepodobnosť pre nočné potenie.
Gwen Jones žije v Toronte úzkostlivo čaká na nápor menopauze spia v pyžame bavlnených a pod jej hodváb-plnené lôžkoviny, keď jej sójové oriešky. Navštívte jej webovej stránky na http://www.menopauseliving.com
