10 časté meditáciu chybný údaj potreba vyhnúť sa
10 Spoločné meditácie chyby, ktoré potrebujete, aby sa zabránilo
Na tom nie je nič zlé sa robiť chyby, pretože to je to, ako sa učíme. Ale keď urobíte meditačné chyby, a to najmä, ak ste začiatočník, potom to môže viesť k vám vzdať úplne. Vďaka vytrvalosti, mediácia môže priniesť rad výhod a prínosov, tak čítajte ďalej, a my vám pomôžeme, aby sa zabránilo desať najčastejších chýb, ktoré ľudia robia pri meditácii:
1. Meditovať, keď ste zdôraznil
Ak sa stanete skúsenejší v meditácii, budete môcť používať meditáciu, aby vás upokojiť vo chvíľach stresu a hnevu. Pre začiatočníkov aj keď to je lepšie meditáciu iba praxe, keď ste v pokojnej a uvoľnenej nálade, kým ste lepšie zvládli niektoré z techník.
2. Za predpokladu, že robíte to zle
Veľa začiatočníkov sa hnevá a predpokladajú, že meditácia nie je pre nich pracujú, pretože robia to zle. V skutočnosti neexistuje žiadny správne alebo zlé hojdať robiť meditáciu, len to, čo funguje pre vás je dôležité. Takže, nie skončiť, proste snaží udržať a budete uspieť.
3. Meditujúci príliš dlho, zrazu
Ďalší z užitočných tipov Meditácia pre začiatočníkov je vyhnúť meditáciu príliš dlho. Kvalita je lepšia ako kvantita, takže si nemyslím, že budete musieť meditovať hodiny na konci, aby mohla byť účinná. Prax, kedy môžete a vziať krátke prestávky ak máte pocit, ale neskúšajte a tlačiť svoju meditáciu po dlhú dobu naraz.
4. Prenájmu rozptýlenie v ceste
Ktorý uviedol, že neexistujú žiadne práva a žiadne krivdy, je ťažké zvládnuť meditáciu, ak je zaťaženie rozptýlenie deje okolo vás. Nájdite si pohodlné a pokojné miesto na meditáciu, a to najmä, ak ste začiatočník.
4. Spoliehať sa príliš na riadených meditáciou
Nasledujúce jeden z dobrých meditačné tipov pre začiatočníkov je vyhnúť sa spoliehať na riadených meditáciou, po celú dobu. Komentované meditácia môže byť skvelý spôsob, ako získať ste začali, ale nemali by ste naozaj sa na ne spoľahnúť navždy. Nakoniec, mediácia je najlepšie, keď sa jedná o osobnú skúsenosť, takže v určitej fáze, je najlepšie prestať používať tie meditácie CD a ísť sám.
5. Hnevať sa na seba
Tu je ďalší z dobrých meditačné tipov pre začiatočníkov: nehnevaj sa na seba. Musíte byť trpezliví, zatiaľ čo sa učíte, a pokúsiť sa hnevať, keď sa ocitnete príliš veľa premýšľania počas meditácie. Keď sa ocitnete hnevať, vyskúšať a jemne priniesť sami späť do svojho meditáciu a pokoj; nedávajú zo seba zabrať.
6. Sa snaží príliš tvrdý
Meditácia je predovšetkým o relaxácii vašu myseľ a vaše telo a ak sa pokúsite príliš ťažké, stanete iba stresu a úzkosti. Kto chce túto?!
7. Nedostávajú pomoc s vašou meditácie
Tam je veľa, že môžete naučiť sami o meditácii, ale je tu aj veľa čo učiť od odborníkov. Prechod na meditačné inštruktor môže byť veľmi užitočné pri zlepšovaní vašej mediačné techniky a robiť to silnejšie. Je to nelíši od učiť hrať hru ako je golf. Môžete sa učiť sami, ale inštruktor bude schopný povedať, kam idete zle.
8. Meditácia po veľkom jedle
meditácie po ťažkom jedle nie je dobrý nápad, a to buď, pretože je pravdepodobné, že ospalosť a zaspať. Je to najlepšie naplánovať meditovať, než budete jesť, aby čo najviac zo zasadnutia.
9. Meditovať, keď nie ste pohodlné
Naším ďalším meditácie tip pre začiatočníkov je vyhnúť meditáciu, keď nie ste doma. Musíte nájsť polohu, v ktorej vám vyhovuje, či už je to v sede, postojačky alebo stanovuje. Ak vám vadí, a nemožno uvoľniť svoje telo, potom nebudete môcť relaxovať svoju myseľ.
10. Vzdať sa príliš skoro
Musíte trénovať naozaj dostať na kĺb meditácie. Dostať sa do rutiny meditácie v určitých denných dobách, a nie vzdať, keď sa nezdajú byť získanie požadovaných výsledkov. Nenechajte sa stal jedným z tých ľudí, ktorí majú len raz vyskúšali meditáciu a potom sa rozhodol, že to nie je pre nich.
Aké sú vaše najlepšie meditačné tipy pre začiatočníkov?
pobyt šťastná!
