Spánok je najväčším požehnaním pre nás, ktorý regeneruje náš mozog a opravy tela. Počas spánku, všetky naše telesné orgány sú očistená od toxínov, takže počas dňa môžu pracovať správne. Naša pokožka tiež dostane opravené cez noc.
Dobrý spánok je kľúčom k lepšiemu zdraviu a pohodu. Chudobné spánku účinky na zdravie je mnoho, ktoré sa zvyčajne ignorovať. Väčšina ľudí, ktorí pracujú na nočné smeny majú mnoho zdravotných problémov v dôsledku nedokonalého spánku. Jeho prvý efekt je vidieť na koži. Ľudia, ktorí spia menej majú matný, tmavú pleť s tmavými kruhmi pod očami.
duševné schopnosti tiež znižuje, a na rozdiel od tej nesprávnej spánku má mnoho fyzické účinky na vaše telo, ako je bolesť tela, únava, váha zisk, stres a mnoho ďalšieho. Menej spánku dá tela v rámci fyzickej záťaži, čo vedie k sekrécii stresový hormón známy ako kortizol.
Tento hormón vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, v dôsledku ktorej úrovne úzkosti môže tiež zvýšiť. Z tohto dôvodu nekompletnej či menej spánku môže nakoniec viesť k mnohým chorobám.
Teraz je najvyšší čas pre všetkých z nás k obnoveniu nášho spánku a dodržiavať pravidlo povahe tohto poriadneho odpočinku v noci. Mať kompletný 8-hodinu spánku zostať zdravý.
Posunutím o to zistiť, choroby, ktoré sú spôsobené neúplnú spánku.
Diabetes
Chudý spánok zvyšuje chuť na sladké a nezdravé potraviny počas dňa. Ak chcete získať útechu z únavy a vyčerpania v dôsledku nedokonalého spánku, ľudia jedia s vysokým sacharidov potraviny a nezdravé. To z nich robí náchylnejšie na liečbu vysokého krvného cukru a cukrovky. To je jeden z hlavných chudobných spánku účinky na zdravie.
Osteoporóza (slabé kosti)
Spacie za menej ako 6 hodín denne môže drasticky znížiť hustotu kostí a v dôsledku toho kosti môžu dostať slabé a krehké. Minerálne zloženie kostí tiež znižuje. To spôsobuje bolesti kĺbov a kosti stávajú náchylné k zlomeninám.
Rakovina
Výskum ukázal, že neúplné spánku spôsobuje rakovinu prsníka, a tiež riziko iných typov rakoviny. Voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a spôsobujú rakovinu, nie sú vylúčené z tela efektívne kvôli nedostatku spánku. K dispozícii je tiež toxín build-up v tele, čo ďalej prispieva k tohto závažného ochorenia.
srdcového infarktu a mŕtvice
Počas spánku, naše telesné orgány nechať opraviť a toxíny sú z nej odstránené , To je dôvod, prečo piť vodu v dopoludňajších hodinách, aby sa deaktivované toxíny sú prepláchnuť z tela. Avšak, ľudia majú zlý spánok, majú riziko vzniku vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
Strata pamäti
Účinky menej spánku môže byť videný na mozog rovnako. Mozog dostane obnovuje a regeneruje pri riadnom spánku. Avšak, keď spíte menej, váš mozog môže dostať unavený ľahko. To môže viesť k slabej pamäti a potom úplnou stratou pamäte.
inkontinencie moču
V tejto chorobe, sa budete cítiť potrebu močiť, ale nemôže tak urobiť, alebo skončí močenie menej a znova cítiť nutkanie. Tento stav je tiež spôsobené neúplným spánku. To je jeden z nepríjemných účinkov menej spánku.
úzkosti a depresie
Neúplné spánku je hlavným prispievateľom k stresu a depresie. Menej spánku spôsobuje kortizol, ktoré majú byť vylučované v tele. Tento hormón stavia myseľ stresu, ktorý môže dokonca viesť k depresii.
priberanie na váhe
menej spánku vedie k baženie nezdravých potravín, ako je pizza, hamburgery, nealkoholické nápoje, atď Budete mať tendenciu jesť častejšie a ktorý môže v konečnom dôsledku viesť k vašej telesnej hmotnosti. Vaša hladina cholesterolu tiež dostane vysoký, čo zvyšuje riziko mnohých chorôb
Predám Najlepšie zdravotné poistné plány
čítania v hindčine :.
रात की नींद पूरी नहीं होती तो हो सकती हैं ये बीमारियां
