Pokiaľ ide o jesť zdravé potraviny, existuje mnoho mýtov a mylných predstáv, ktoré nás zmätený. S novými diétnych plánov a mení každý deň, sme sa diviť, prečo nie sme schopní schudnúť alebo zostať fit. To je vzhľadom k chaosu, pokiaľ ide o zdravú výživu.
Niekedy, jesť zdravé potraviny sa zdá byť mätúce. Rady ako "tuk je zlý" nie je v skutočnosti pravda. Je to dobré pre telo. "Snacking nie je dobré", ale jesť jedlá v malých prestávok je zdravé. Všetky tieto pravidlá dostať všetci zmätení.
Je potrebné si uvedomiť, že existuje niekoľko jednoduchých pravidiel pre zdravé stravovanie v poriadku. Získanie týchto pravidiel v akcii môže si oddýchnuť a sústrediť moc na zmenu svojej pravidelnej stravy.
V tomto článku, my sme tu zdieľať niektoré zo všeobecných a jednoduchých pravidiel, zdravé, ktoré treba brať vážne a hore vyhnúť chaos alebo zmätok ohľadom svojho jedálnička. Postupujte podľa týchto pravidiel a zostať zdravý jednoduchým spôsobom! Prečítajte si o to vedieť viac.
jesť vyváženú stravu
Všetci sme počuli radu, ale ako často sa naozaj po nej? Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Jesť zdravú raňajkách je povinná, pretože pomáha naštartovať váš metabolizmus, zlepšuje kognitívne funkcie a pomáha udržať si účtované cez deň. Obsahovať niektoré zdravé bielkoviny, tuky a sacharidy pre veľký deň štartom.
Nikdy hladovať
Všeobecne platí, že ľudia majú tendenciu hladovať a jesť veľa jedla to zakryť. Neuvedomujú si, že jedia viac, než čo sa požaduje. Takže namiesto toho, jesť malé porcie a kúsky na menších medzier. To pomáha pri poskytovaní výživy, ak je vyžadovaný ako namáhanie váš tráviaci systém.
prepnúť na celozrnných
celozrnné potraviny, ako je pšenica, hnedá ryža, ovsené vločky, atď, sú bohatým zdrojom vlákniny, kedy v porovnaní s spracovaných potravín. Tieto komplexné sacharidy sú zdravšie a znižujú riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb. Takže, uistite sa, že to je potrebné mať jedlo na zozname dietetických potravín.
vychutnať jedlo
Toto je veľmi zrejmé, ale keď človek vychutnáva jeho /jej jedlo a berie veľa času na žuvanie, že má vplyv na jeho /jej duševné zdravie. Začnete pocit, že tie sú plné a skončiť jesť menej v porovnaní s len plnkou jedlo.
Ovládací príjem spracovaných potravín
Vyhnite snacking na nezdravé potraviny a kontrolné spracované potraviny, rovnako ako môžeš. Obsahuje veľké množstvo konzervačných látok, ktoré môžu uľahčiť jete viac o tom, a tým aj telo hromadia prebytočného tuku. To prispieva k nežiaducemu priberaniu na váhe.
Otázka seba, keď jesť vonku
Liečbe vaše chuťové poháriky s najviac pikantné alebo chutné jedlo by mohlo byť skvelé pre túto chvíľu. Avšak to, čo o kalórií navyše môžete skončiť jesť, keď budete jesť von. Uistite sa, či ponuku a počítať kalórie alebo požiadajte čašníka pridať menej masla alebo oleja vo svojich pokrmov. To vám pomôže vyhnúť sa nejaké kalórie aspoň!
Limit cukru a soli sania
sa vyhnúť nadmernému požívaniu cukru alebo sodíka vo vašej strave. To pomáha udržať rôznych chorôb, ako je diabetes, vysoký krvný tlak a cholesterol v šachu. Uistite sa, že zahrnúť ich do štipky miesto lyžičiek.
Ak máte nejaké návrhy, sa o ne podeliť s nami komentáre časti nižšie.
Predám Najlepšie zdravotné poistné plány
