Keď máte pocit, hlad, budete jesť jedlo. Vaše telo rozkladá jedlo dole a prevádza ich na živiny. Tieto živiny sú využívané vaše telo v mnohých ohľadoch. Získate svoju energiu z potravín, ktoré jete.
Ako sa váš tráviaci systém určuje, čo je absorbovať z jedla, je lepšie s ňou zaobchádzať opatrne. Ak váš tráviaci systém nie je schopný rozobrať jedlo správne, vaše telo nedokáže vstrebať potrebné živiny z potravín, ktoré jete.
Ak zlyhá váš tráviaci systém, môžete trpieť niektorými problémami, ako je zápcha, hnačka, kyslosť , bolesti hlavy, nadúvanie, nízke hladiny energie a oveľa viac problémov.
s vekom, váš tráviaci systém má tendenciu stať sa slabšie. V skutočnosti by sme mali zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl návyky raz za 10 rokov, aby vyhovovali zmeny súvisiace s vekom v tele.
Ale my sme len zriedka urobiť. Naopak, máme tendenciu jesť nezdravé potraviny, budeme pokračovať v nezdravých návykov, ako je fajčenie a tiež pokračovať v živote stresu vyplnená. No, všetci z nich ovplyvní váš tráviaci systém zle. Teraz sa poďme diskutovať o tom, ako zlepšiť tráviaci systém prirodzeným spôsobom
Získajte objemná
Nezabudnite, toto :. Ak vaša strava obsahuje dostatok vlákniny, váš tráviaci systém bez námahy robiť jeho úlohou. Patrí celé zrná, ovocia a zeleniny.
počúvať signály vášho tela
Vaše telo je inteligentný. Neustále s vami hovorí rôznymi spôsobmi. Keď jete, ak je vám vaše telo signalizuje zastavenie, umyť ruky. Keď vaše telo je hlad, to je výzvou na jesť jedlo. neodkladajte; jesť na čas a jesť v obmedzenom množstve.
Follow The 80:20 Zásada
jedle ešte neznamená naplnenie svojho brucha 100%. Pokúste sa vyplniť 80% vášho brucha a nechajte 20% prázdna. To bude samozrejme zlepšenie trávenia.
Ako tučných jedál vplyv na vás ...
Viete, že váš tráviaci systém spomaľuje, keď budete konzumovať príliš veľa tučných jedál? Spotrebúvajú menej ich ale ich vyvarovať úplne, ako vaše telo potrebuje moc tučná, ale v menších množstvách.
Milujete kyslomliečnych?
Výskum hovorí, že tvaroh, cmar a kyslé mlieko môže pomôcť tráviaci proces. Dobre poradiť sa s lekárom, ak ste laktózu.
Načasovanie
Výskum ukazuje, že tí, ktorí jedli na čas majú tendenciu užívať lepšie trávenie zdravie. No, aj keď ste zaneprázdnení, pokúsiť sa dostať svoje jedlo na čas ako váš tráviaci systém nenávidí čakať príliš dlho.
Pitná
hrá dôležitú úlohu vody v celom procese trávenia , Získať dostatok vody, miesto opustiť svoj systém dehydratovaný na dlho.
Do určitej obete
Máte radi kávu, cigarety a pivo, ale váš tráviaci systém nenávidí všetky z nich. Ak môžete urobiť láskavosť, aby váš tráviaci systém, prestať také návyky.
rozbehnú
Viete, že čím viac budete pohybovať, tým lepšie je to pre váš tráviaci systém? Začať vykonávať časť svojho každodenného života.
Say No zdôrazniť
Stres vážne ovplyvňuje váš tráviaci systém. Snažte sa udržať stres na uzde v dlhodobom horizonte, ak si prajete, aby posilnili svoje zažívanie.
Predám Najlepšie zdravotné poistné plány
