Potraviny, ktoré sú bohaté na Iodine

Jód je jednou zo základných minerálov, ktoré je nutné pre správnu funkciu štítnej žľazy. Nedostatok jódu obsahu v našom tele môže viesť k mnohým zdravotným rizikám. Žľaza môže dostať vo zväčšenom meradle, čo spôsobuje letargiu a zníženie výkonnosti imunitného systému v tele.

Nedostatok jódu môže byť spojená s poruchami, ako sú depresie a úzkosti. To tiež zvyšuje riziko vzniku rôznych typov rakoviny. To tiež narúša schopnosť učenia u detí. Podľa rôznych štúdií, nedostatok jódu bolo známe, že ovplyvňujú viac ako 2 miliardy ľudí na celom svete.

V priemere má dospelý vyžaduje 150 mg jódu denne. Tam je potreba zvýšiť množstvo jódu v potravinách, ktoré konzumujeme. Je nutné vziať potraviny bohaté na jód obsahu. V tomto článku, my v Boldsky sú výpis na niektoré z super potraviny, ktoré sú bohaté na obsah jódu. Čítajte ďalej, robiť zahrnúť tieto potraviny vo svojej každodennej strave.

Treska

Morské ryby sú dobrým zdrojom jódu. Treska je jód bohaté potraviny, ktoré je nutné zahrnúť do svojho jedálnička. Poskytuje zdroje s nízkym obsahom kalórií a vitamín E, horčík, vápnik, draslík a jód. Poskytuje tiež viac než 60% odporúčaného množstva jódu denne.

Syry

Syry udržuje kosti silné a zdravé. Poskytuje bielkoviny a vitamíny. Syr poskytuje dennú potrebu jódu

Cranberries

Brusnice sú s vysokým obsahom antioxidantov. Že na vrchole zoznamu potravín, ktoré majú veľké množstvo jódu. Hŕstka brusníc spĺňa dennú potrebu jódu.

Zemiaky

Zemiaky sú jedným z úžasných vegetariáni, ktoré majú vysoký obsah jódu obsahu. Stredne veľký zemiak poskytuje asi 60 mcg dennej potreby jódu.

Jahody

lahodné jahody majú vysoký obsah jódu obsah taky. Jeden šálka jahôd obsahuje asi 13 mikrogramov jódu. Poskytuje asi 10% dennej potreby jódu.

Prerezávať

Sušené slivky sú tiež jedným z najlepších jódu-bohatých potravín. Sušené slivky sú úžasné zdrojom bielkovín a vitamínov. Sušené slivky sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a vitamínov A a K. Ďalej poskytuje asi 10% požiadavke jódu denne.

Turecko

A morčacie prsia s nízkym obsahom tuku. Je to najlepšie jedlo, ktoré môžete zahrnúť získať bielkoviny, bez príliš veľa kalórií. Jedná sa o veľmi dobrým zdrojom jódu a poskytuje denné odporúčané množstvo jódu ak je súčasťou jedálnička pravidelne.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány