Len pomyslenie na cvičenie v zime je niečo, čo väčšina z nás stonať zúfalstvom. Studený a chladné ráno je nikdy povzbudením ísť von a cvičenia. Zimné ráno sú zvyčajne letargický a lenivý, a tam sú bezútešný šance na cvičenie vo večerných hodinách tiež. Zimné vetry, aby sa svaly ísť necitlivé a zvýšiť strnulosti v našom tele.
Najlepší spôsob, ako skoncovať s týmto omámenie je výkon, ktorý zvýši energiu v našom tele. Dobrý tréning bude držať nás v strehu a svieže v lenivé zimnom počasí. Naše telo zostáva v teple ak budeme cvičiť. A z tela fungujúcich zvyšuje a zlepšuje metabolizmus tela. Telo dostane Prebuď sa alarm a dostane pripravení na dennú prácu.
Cvičenie by malo byť vykonané pravidelne a nábožensky nasledoval. Avšak, existuje niekoľko bezpečnostných tipov, ktoré nasledujú pri výkone v zimnom období. Pravidelné cvičenie a normálny režim nemusí byť vhodné pre zimy. Zimná sezóna je studená a má tendenciu vyschnúť našu pokožku. Ak sa nám nepodarí prijať potrebné precations, cvičenie by mohlo byť nepriaznivé pre naše zdravie a môže spôsobiť trhliny, bolesti a ďalšie problémy súvisiace so zdravím.
Postupujte podľa nasledujúcich tipov a cvičenie môžete zostať zdravý ako rybička aj počas zimnej sezóny:
nosiť teplé oblečenie
Zimná sezóna je studený a krutý pre pleť a telo. Ak nechcete pri cvičení v zime pokryť svoje telo správne by mohlo dôjsť k chladný a kašeľ. Mali by ste pokryť vaše uši s tlmičom výfuku alebo šatku. To je veľmi dôležité, pretože uši sú citlivé na chlad a horké vetry. Nevykonávajú v otvorenom vetra, bez toho aby na sebe správne oblečenie ako bundy, ponožky a hrubé bavlnené nohavice. Buďte opatrní s chladu a nevystavujte moc vo vetre. Tento bezpečnostný tip pre uplatnenie v zime je výhodné pre ľudí, ktorí dávajú prednosť cvičenie vonku.
Cvičenie Jemne
Vzhľadom k nízkej teploty, naše telo kĺby majú tendenciu napučiavať bolesti a ak cvičenia sú prísne. Aby sa tomu zabránilo nerozširujú tréningu na viac ako vaše schopnosti. Je nevyhnutné postarať sa o bolesti kĺbov rovnako. Bolesti sa môže otáčať veľmi zlé, ak sú ponechané ignorované. Tiež, ak máte nejaké napätie svalov alebo zlomeninu v nedávnej minulosti, vyhnúť sa cvičiť v tejto konkrétnej oblasti.
piť vodu
Voda je odpoveďou pre mnoho problémov. Pri výkone, v hrdle sa môže dostať za sucha v dôsledku nízkej vlhkosti v atmosfére. Pre vyváženie strate vlhkosti v tele, pretože potenie pri cvičení, piť toľko vody, koľko môžete. prívod vody je veľmi nutné, alebo budete musieť čeliť dehydratácii. Jeden spôsob, ako riadiť toto cvičenie tip je piť vodu v malých dávkach v pravidelných intervaloch medzi tréningami.
Mierne cvičenie
Počas zimy si môžete tiež rozhodnúť pre vnútorné cvičenie, ako je joga, tanec a meditácie , Tieto cvičenia pomáhajú k omladeniu fungovanie tela a zníženie stresu, bez toho, aby utrpeli mrazu vonku.
vyhnúť sa stresu
Nenechajte stres sa s tréningu. Skúste použiť viac prostných skôr než váhy a stroje, ktoré by mohli viesť ku kmeňu vo svaloch.
Majte na pamäti tieto pri ďalšom vystúpiť vykonávať v chladných zimných mesiacoch!
