Ste dostať dobré množstvo vitamínu D? Podľa výskumu polovica obyvateľov nemajú dostatok množstvo vitamínu D, čo má za následok nedostatok. Nedostatok vitamínu D je nebezpečné a zvyšuje riziko srdcových ochorení, obezity, depresie, diabetes a osteoporóza.
5 nápojov, ktoré zmršťovacie brucha
Vitamín D je značne nájdená v slnečnom svetle. Ale, slnečné svetlo samy o sebe nestačí dennú potrebu vitamínu D. Preto je ďalšou možnosťou je jedlo. Existuje len málo potravín zdroje, ktoré sú bohaté na vitamín D. V tomto článku sme sa na Boldsky sa s vami podeliť o zoznam vitamínu D bohatých potravín. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom.
Huby
Huby sú najlepším zdrojom vitamínu D. huby, ak sú vystavené slnečnému žiareniu, produkovať vitamín D. Huby sú tiež bohaté na zinok a proteín. To znižuje hypertenziu a pomáha pri chudnutí.
Milk
Mlieko je dobrým zdrojom vitamínu D. Jedna pohára mlieka obsahuje dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutné pre telo. Mlieko má tiež prípravky proti starnutiu výhody.
vaječný žĺtok
Žĺtky poskytovať jednu desatinu našej dennú dávku vitamínu D. Reguluje nervový systém a je dobré pre srdce.
Syr
syr je ďalším mliečnym výrobkom, ktorý je dobrým zdrojom vitamínu D, ktorý zlepšuje zdravie kostí a bráni osteoporóze.
pečeň
pečeň tiež obsahujú dobré množstvo vitamínu D. vitamín D je značne nájsť v hovädzej pečeni. Je dobré kosti a podporuje tvorbu zdravej pokožky a vlasov.
Salmon
Salmon obsahuje veľké množstvo vitamínu D. To zlepšuje činnosť mozgu a pôsobí ako antidepresívum rovnako.
Tuna
Tuna má vysoký obsah vitamínu D. chráni pokožku pred spálením a rakovinou kože. To tiež udržuje pokožku hydratovanú.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
