Telesná hmotnosť cvičenia sú tie, ktoré používajú váhu nášho vlastného tela, aby konflikty pre naše pohyby tela. Mládež si môže zvoliť najlepšie telesnej hmotnosti cvičenie zostať fit bez použitia závažia alebo iných zariadení. Telesná hmotnosť cvičenia sú pre rozvoj ramená, biceps, triceps a hrudník. Najlepšie živej hmotnosti cvičenie pomôcť pri vykonávaní telo pružné a tón svaly. Najlepšie živej hmotnosti cvičenie pre hrudný pomáhajú posilňovať svaly. V tomto článku sa budeme zaoberať niektorými jednotku hmotnosti cvičenie, ktoré by pomohli pri budovaní svalov v tele, najmä na mládež. 8 CVIČENIE robíte WRONGThe po živej hmotnosti cvičení pomôcť pri zvýšení pevnosti tela a zlepší celkovú telesnú kondíciu. Zobraziť Photos1. Push up - Jedným zo spoločných, ale najlepšie telesnej hmotnosti cvičenia, ktorá by mala nasledovať mládež je push up. Jedná sa o najlepší živej hmotnosti cvičenie na hrudi a chrbta. Ak chcete vykonať to, čo potrebujete, aby vaše ramená pri Šírka vidlíc vzdialenosti, držať nohy v rovnakej vzdialenosti a udržať jadro osvalené tesný. Znížte lakte tak, aby vaše telo prostredná časť sa dotýka zeme a potom povstane znova. Neohýbajte kolená alebo nohy robiť. Push up má veľa modifikácií, kde si môžete len jednou rukou za podporu, pomocou prsta len pre podporu, meniť vzdialenosť medzi oboma ramenami a tak on.2. Drepy - Drepy sú jedným z najlepších živej hmotnosti cvičenie pre nohy. Ak chcete vykonať toto cvičenie vás musí stáť rovno a priviesť obe nohy dopredu a ohnite ju do stehna je v rovnakom rozmere ako podlahu. Nesmiete zdvihnúť päty robí a stlačte pätu na tón vaše svaly na nohách. To je jeden z najúčinnejších živej hmotnosti cvičenia pre nohy. Existuje mnoho modifikácií Dalo by sa to tu ako squat a skok, stoličky squat pozíciu a tak on.3. Výpady - To je ďalší živej hmotnosti cvičenia pre nohy. Ak chcete vykonať to, čo potrebujete, aby vaše nohy na ramená vzdialenosti. Vytiahnuť jednu nohu dopredu a ohnite ho z kolena a natiahnuť druhú nohu. Znížte si až ťa ohnuté koleno dosiahne krajina. Tento postup opakujte s druhou nohou a pokračovať až budete mať vaše svaly na nohách paining. Pravidelné výpady pomáhajú zmierniť nôh, stehien a bedrové svaly. Ako ostatnými cvičeniami, výpady majú tiež variácií a typov, ako sú hodiny výpady, pľúc skoky, atď výpady sú jedným z najlepších živej hmotnosti cvičenia follow.4. Drví - drví sú bezpochyby najlepší živej hmotnosti cvičenie pre hrudník. Ak chcete vykonať dokonalý tieseň, budete potrebovať odborné znalosti a prax. Drví tón jadro tela a hrudník robiť svaly silnejšie. Položte si ruky za hlavu a budete klamať a klamať rovné a ploché na zem. Zdvihnite sa z jadra tlačí brucho dovnútra a pokúsiť sa dotknúť bradu ku kolenám. Pre začiatok môžete nechať podrepe, v blízkosti žalúdku tak, že dostanete lepšiu priľnavosť. Drví je pravdepodobne najlepší živej hmotnosti cvičenie pre hrudník a jadro tela.
