Medicínsky osvedčených tipov, ktoré zvýšia vašu náladu

Je humánne cítiť smutný a skľúčený občas. Ale keď sa to stáva chronickou, treba s tým niečo urobiť, ako to môže premeniť v vážnou duševnou chorobou známou ako depresia.

V našej spoločnosti, tam je sociálna stigma spojené s návštevou psychoterapeut. Ľudia sa cítia trápne, alebo plachý, alebo sa bojíme o tom, čo ľudia by mohli myslieť o návšteve psychológa.

Spôsoby, ako poraziť zlú náladu Fast

Avšak, v iných krajinách, to je normálny jav ísť a obrátiť sa na psychológa. Je dôležité obmedziť stres, smútok a úzkosť pred tým, než môže trvať škaredé obrat.

V tejto stresujúci život, je potrebné vziať nejaký čas pre seba a svoj život nesmie obmedziť na získanie a platenie účtov. To je hlavný prekurzor úzkosti a depresie. K dispozícii je dobrá správa pre vás, že môžete liečiť smútok, stres, úzkosť bez lieky.

Čo spôsobuje zmeny nálad u žien

Existujú niektoré z lekárskeho hľadiska osvedčených tipov, ako zvýšiť vašu náladu prirodzene , Pozrite sa na niekoľko tipov, ako zmierniť stres.

Jedzte korenené jedlá

Keď budete jesť korenené jedlá, telo reaguje na to, ako keď v bolestiach. Takže v obrane mozog uvoľňuje endorfíny vyrovnať sa s bolesťou. Našťastie tieto endorfíny sa budete cítiť dobre a šťastný. To je jedna z vecí, ktoré robia radosť.

Falošná úsmev

Aj keď nechcete sa usmievať, len falošný ju. Usmievavá dáva signál do mozgu, že je všetko v poriadku a váš mozog bude uvoľňovať endorfíny (šťastný Chemicals), ktorý vás urobí šťastnými. Usmievavá bude tiež uvoľniť tvárové svaly a zvýšiť vašu náladu.

mať lepší spánok

Tu je nutné získať aspoň osem až deväť hodín hlbokého spánku počas noci. Dobrý spánok je pre vaše telo veľmi dôležité. To umožňuje vaše telo liečiť, opravy tkanív a robí váš mozog čerstvé. Ak ste zbavení spánku, budete nervózny a nešťastný. To je jedným z jednoduchých tipov, aby zostali šťastní.

Nechajte sa rozmaznávať niektoré čokolády

Jesť čokoládu stimuluje mozog produkujú chemické látky, ktoré sa môžete tešiť. Navyše, budete sa cítiť úľavu a uvoľnene potom, čo čokoládu. Avšak, nerobia to zvyk.

zabránilo nadmernej myslenia

Obsessive myslenie bude uvoľňovať stresové hormóny, ako je kortizol, ktorý ďalej vás vedie nešťastná a poškodiť vaše zdravie. Ak ste osoba, ktorá si myslí, že viac ako na konkrétnu vec, možno zistíte, že je ťažké byť šťastný. Cez myslenie zničí svoje duševné a fyzické zdravie.

ísť do prírody a Relax

Zostať doma a pozerať sa na televíziu je hlavný dôvod byť nešťastný, ako si ujsť príležitosť dýchať čerstvý vzduch a tiež chýbať povaha jeho liečivé účinky. Chystáte sa na slnku tiež pomáha telu, aby sa vitamín D, ktorý zmierňuje depresie a cítite šťastní. Tak, aby to zvyk ísť von a nemusíte vždy dôvod na výlet.

vyhla Workoholik

Bolo preukázané v štúdii, že ľudia, ktorí pracujú viac ako 10 hodín denne sú v depresii, pretože čelia viac súvisiace pracovný stres. Oni tiež získať menej času na spánok a pre svoju rodinu, a to z nich robí nešťastnými. Znížte svojej pracovnej doby a snaží sa brať menej práce stresu.

Neseďte v tmavých

Ak máte radi sedieť v tme, vyhnúť sa tento zvyk, pretože sa budete cítiť depresiu , Obmedzte svoj priestor a sedieť v jasnom svetle pozdvihnúť náladu. Pritom len za pár týždňov bolo preukázané, aby sa človek šťastný.

Face The Sun po dobu 15 minút

Ísť von v rannom slnku sa budete cítiť dobre a povznesený. Slnečné svetlo a ranné vánok pomôže uvoľniť šťastné chemikálií z vášho mozgu. Prijatím tohto zvyku denne nikdy nedovolí vám vystresovaný.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány