Naše telo potrebuje vlákno na odstránenie odpadu z tela. Vlákna sú tiež dôležité pre zdravé srdce, pretože odstránenie zlého cholesterolu z tela, čím sa zabráni riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
Vláknová potraviny bohaté na vás tiež môžu pomôcť pri chudnutí, pretože udržať si plnú dlhšiu dobu , Týmto spôsobom sa vyhnete záchvatové prejedanie a voľné mnoho viac kalórií.
Existuje veľa vláknité potraviny k dispozícii, z ktorých si môžete vybrať, ale s nimi je nutnosťou. Ľudia, ktorí sú do zvyk jesť rafinovaných potravín, nezdravé potraviny atď nedostatok vlákniny v potrave a spadajú do rizikom obezity, srdcových problémoch a priberanie na váhe.
Musíte jesť potraviny, ktoré sú rafinované a sú prítomné v celej forme. Rafinácia odstráni všetky vlákna z celej potravín. Tieto Whole Foods nemala obsahovať iba vlákna, ale tiež obsahovať mnoho antioxidanty, vitamíny a minerálne látky, ako.
Tu je zoznam najlepších vláknitých potravín, ktoré môžete jesť, aby zostali zdraví.
hnedá ryža
Nahradiť svojej obvyklej bielej ryže s hnedou ryžou. Je bohaté na vlákninu a mnoho vitamínov, ako je vitamín E. To bude riešiť mnohé z vašich zdravotných problémov.
Ovos
môžete zahrnúť ovos vo vašej strave tým, že im rôznymi spôsobmi. Môžete ich mať s ovocím a mliekom alebo s medom, pudingu a mlieko. Ovos je dobré pre chudnutie, lieči choroby srdca znížením hladiny cholesterolu a dodáva telu veľa vitamínov.
Barley
Je bohaté na rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Jačmeň je užitočná pre tých, ktorí trpia zápchou. Okrem toho, znižuje hladinu cholesterolu a je dobré pre vaše srdce.
Pohánka
Toto obilia je dobré pre vaše srdce, znižuje hladinu cholesterolu a lieči cukrovku. To tiež lieči zápchu a pomáha pri chudnutí. Ľudia s žlčových kameňov môžu tiež profitovať z toho.
celozrnné pečivo
Existujú rôzne druhy chlebov dostupných na trhoch. Avšak iba jeden druh chleba je zdravá medzi nimi, a to je celozrnné pečivo. Akákoľvek chlieb vyrobený z celé jedno poschodie zrna (rafinovaný) je zdravá voľba.
Existujú rôzne druhy chlebov dostupných na trhoch. Avšak iba jeden druh chleba je zdravá medzi nimi, a to je celozrnné pečivo. Akákoľvek chlieb vyrobený z celozrnnej podlaha (rafinované) je zdravá voľba.
Ak ste cestoviny milenca, než je to najlepší spôsob, ako zahrnúť celé zrná vo vašej strave. Na rozdiel od pravidelnej cestoviny pripravené z rafinovanej múky, celozrnné cestoviny sú zdravšie a výživnejšie.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
