Keď premýšľame o zdravie, vždy myslieť na chudnutie a diéty. V tomto procese, ignorujeme potraviny, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo. Napríklad vápnika: Myslíme si, že ignorovanie konzumného mlieka a majú potraviny bohaté na vápnik s našej strave. To je veľmi dôležité pre naše kosti. V tomto článku sme tu diskutovať o niekoľko tipov, aby naše kosti silné a zdravé.
Unikátny zdravotné prínosy cesnaku
Ako kostí sa tvoria našu endoskeleton, sú veľmi dôležité a sú najpodstatnejšie častí nášho tela. Čím viac silnejšie sú, tým lepšie a zdravšie je to pre vaše. Aby naše kosti silné, vápnik nie je jediná vec, ktorú potrebujeme.
10 vecí, ktoré nesmie byť v chlade
Existuje mnoho ďalších vecí, naše telo potrebuje pre silnejšie kosti. Prečítajte si o to dozvedieť sa najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie zdravia vašich kostí.
Cesnak a cibuľa
Vedeli ste, že aj cesnak a cibuľu v každodennom strave tiež pomáha pri posilnenie kostí? Je to vlastne robí, pretože tieto sú dobrým zdrojom síry, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia kostí.
Vyhnite sa vysokým obsahom bielkovín Food
Snažte sa vyhnúť častý príjem potravín s vysokým obsahom bielkovín živočíšneho ako to spôsobí, že vápnik je vylučovaný z tela. To robí vaše kosti slabšie.
znížiť príjem nápojov
Miesto nápojov, ako je káva a čaj, vypiť pohár mlieka. To vás udrží naplnený, rovnako ako dáva vaše telo toľko potrebné vápnik a vitamín D.
Cvičenie Často
Uistite sa, že budete mať z niekedy pre cvičenia denne. Môžete to urobiť jednoduché cvičenie, ako vziať po schodoch alebo spustiť /jog. To vám pomôže zostať fit, rovnako ako to udržuje vaše kosti silné.
športovať
Hranie hier ako futbal alebo basketbal alebo dokonca bedminton prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty, a to tiež robí kosti zdravý. To zabraňuje tomu, aby šance na osteoporózu do značnej miery.
Ak máte nejaké ďalšie tipy, ktoré zdieľajú ohľadne toho, ako posilniť naše kosti potom pokles pod vaše komentáre.
big Nie pre šumivé nápoje nápoje!
Vyhnite sa pórobetónu nápojov. Spomenúť na video, kde zuby umiestnené v koksu rozpustený cez noc? Verte, že je to pravda. Fosfor v takých nápojov spôsobuje, že telo k vylučovaniu vápnika.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
